情绪、压力和健康课件.pptVIP

情緒、壓力和健康第一節健康概述一、健康的合義與結構（一）健康的含義什麼是健康？世界衛生組織（簡稱WHO）將健康定義為“身體、心理和社會都完好的一種狀態，它不僅僅是沒有疾病或虛弱”。健康的軀體能充分享受情感的實現和自尊親密的社會人際關係的形成上。（二）健康的結構生理健康、心理健康和社會健康三個維度。（二）健康的結構1．生理健康生理健康即身體健康或軀體健康，常用身高、體重、心跳、脈搏、血壓、肺活量等生物指標來界定，它的標準值都是從正常人中普查而來，然後用統計學的法加以計算，所以生理健康的標準較為具體、客觀，但也只起一個參考作用。（二）健康的結構2．心理健康心理健康是指能夠積極地、正常地、平衡地適應當前和發展的社會環境的良好的心理狀態。它包含兩層含義：其一是無心理疾病；其二是具有一種積極發展的心理狀態。判斷一個人的心理是否健康，一般有以下一些依據：一是情緒是否穩定而愉快，這是衡量的核心標準；二是智力是否正常；三是思想和行為是否統一；四是反應是否適度；五是人際關係是否協調；六是生理年齡是否符合心理年齡特徵。（二）健康的結構3．社會健康社會健康是個體健康的一個方面，是有關個體如何與別人相處，別人又是如何對他作出反應以及他與社會習俗是如何相互作用的。社會健康重視的是人的社會屬性，強調人在環境中的適應能力。社會健康的測量集中體現在社會適應上。社會適應是指個體與社會環境之間的相互作用，以個人是否能正確認識環境並及時調整機體的生理、心理狀態以適應環境變化來描述健康，強調健康是與環境保持動態平衡的狀態。二、心理健康的含義與標準（一）心理健康的含義什麼是心理健康？理解心理健康的含義時，要注意以下幾點：首先，心理健康是一種內外協調的良好狀態，強調個體內部的協調與外部的適應。其次，心理健康有廣義和狹義之分，廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態；狹義的心理健康，指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致。再次，心理健康是有等級的。有學者認為心理健康水準大致可分為嚴重病態、輕度失調、常態和很健康四個等級。（二）心理健康的標準國內常用以下指標來衡量一個人是否心理健康：1．瞭解自我，悅納自我2．接受他人，善於與他人相處3．正視現實、接受現實4．熱愛生活、樂於學習和工作5．能協調與控制情緒，心境良好6．人格完整和諧7．智力正常，智商在80以上8．心理行為符合年齡特徵第二節情緒與健康一、情緒的含義與分類情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度體驗，也就是我們通常說的喜怒哀樂等內心體驗。二、情緒對身心健康的影響情緒對健康的影響表現為兩重性：愉快的情緒對身心健康有著積極的作用，可以防止某些疾病的發生或者減輕病情、加快好轉；不良的情緒則對身心健康有著消極的影響，尤其是那些長期持續的壞情緒，如緊張、焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒、悔恨等，可以導致很多精神疾病和身體疾病，並加重病情，影響康復。三、青少年常見的情緒性問題（一）焦慮（二）恐懼（三）抑鬱（四）冷漠（五）憤怒四、情緒管理策略（一）宣洩法1．痛哭2．傾訴3．寫日記4．運動（二）身心放鬆法（三）暗示法（四）思維轉化法（五）昇華法（六）環境調節法第三節壓力與健康一、壓力的含義與種類壓力作為一個專業術語，在英語中與“stress”一詞有著直接的關係。在漢語中，stress就有“緊張”和“應激”兩種翻譯。前者更側重於“stress”的內部體驗，後者更側重於“stress”的內部反應，二者是密切相關的。此外，壓力不僅僅是一種狀態或感受，還包括引起這種狀態或感受的事件。在日常生活中，我們可以把它分開來理解：內壓和外壓。第三節壓力與健康二、壓力對身心健康的影響據估計，現代人的疾病80％與心理、社會因素有關。現代社會的緊張壓力確實會導致人的身體疾病。