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走出孤独的“围墙”

设计理念

孤独，本身没有好坏之分。正如伟大的文学家雨果所说，孤独可以使人能干，也可以使人笨拙。但是，因为人类是群居动物，对群体和社会交往有着强烈的需要，如果长期被别人排除在外或远离群体，就会因得不到心理依赖和支持而体验到孤独感。长此以往，就会变得更加忧郁和敏感，最终成为困于孤独围墙内的个体。

教学目标

1.正确认识孤独

2.了解孤独的来源

3.让学生学会通过一定的方法走出孤独

教学重难点

1.正确认识孤独，明白成长过程中孤独感的普遍性

2.让学生学会通过一定的方法走出孤独

教学对象：高中一年级学生

课时安排：1课时

教学过程：

导入

1、声入人心

播放《孤独的鲸》音频。

交流与分享

你听见了什么声音，感受到什么情绪？

爱丽丝故事分享

思考：为什么爱丽丝会感觉到孤独？

人和鲸一样是群居动物，我们对群体和社会交往有强烈的需要，当这种需要长期得不到满足就会产生一种孤独感。

二、转换阶段

1、网络上孤独等级段子

通过这个段子的引入让学生体会到孤独是在社会中普遍存在的一种现象，进而引导学生思考“一个人做一件事是否就意味着孤独”，最后由此引出心理学上对“孤独”的定义。

2、“孤独”的定义

（1）孤独——心理学家Weiss将孤独感定义为一种主观的情绪体验或心理觉察，指个体的交往水平未达到预期效果时的不愉快的心理体验。

孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验，而非客观状态，孤独没有好坏之分。

（2）孤独有两个主要特征：人际关系的缺失、令人不愉快的主观体验

（3）独处≠孤独

我们都会有独处的时光，每个人好像都不可避免得在某个时刻经历过孤独，但确有那么一些人长时间被孤独感所包围着，好像不论做什么，对他们来说都没有什么意义。

3、“我们”的孤独

（1）你是否有过孤独的感觉？

有|没有

（2）你|你认为人会在什么时候感到孤独？

（一个人吃饭、逛街、看电影，有趣的事情没有人可以分享，失落的时候无人倾诉。。。）

（3）你|你认为人为什么会感到孤独？

孤独感的来源：

（1）内在——缺乏自信因为不自信而感到孤独

（2）外在——与周围环境交流过少

拥有孤独感的人如何才能摆脱这种感觉呢？

三、工作阶段

（一）多彩生活（认识到生活可以更加丰富多彩，主动融入群体，利用共同点与同伴建立联结）

1、每人选一支水彩笔，将自己的双手临摹在卡纸的边缘位置。在五个手指上分别写上看、听、摸、尝、做。

2、继续在每个词后面补充内容，你喜欢看什么，听什么，摸什么，尝什么，做什么。

3、组里成员依次宣读自己的五感内容，如果其他人有跟他类似的内容，就在纸上把这两只手连接起来

4、交流感悟

（1）在游戏过程中，你体验到了哪些情绪？

（2）通过游戏，对自己和伙伴有哪些新的发现？

（3）未来当你感到孤独时，你会怎样做？

（二）寻TA千百度（梳理个人社会支持系统）

1、闭上眼睛，趴在桌子上，根据语言提示在脑海中寻找那个人

2、教师念出提示语：

稍作细微的调整,尽可能的让自己感到舒服.微微地闭上双眼,调整你的呼吸,深深的吸气,慢慢的呼气,随着呼吸的放慢,你的心情也慢慢的平静下来......

当你伤心难过时，希望谁在身边?

在你想放弃时，是谁让你有继续坚持的动力?

你希望第一时间和谁分享自己成功的喜悦?

当你遇到困难时，会找谁出谋划策?

在谁的面前，你能够肆无忌惮地做自己?

3、掌心的力量

在手中写上你的名字，再将冥想过程中脑海里浮现的人物写在“我”的周围。

分享感悟

观察纸上你的手掌，分享感受

小结

每个人都不是一座孤岛，当你需要帮助时，你还可以从你掌心的力量中寻求帮助，感受他们的能量，感受更多的爱。

四、小结

我们每个人都有过孤独的感受，也都或多或少有着自卑、封闭的一面。但没有人是一座孤岛，人和人之间需要建立联结。一个人要走出孤独，需要自己的力量，也需要别人的力量。当我们感受到孤独时可以利用爱好丰富自己的生活，同时也能通过共同爱好找到伙伴，还能从自己身边获得走出孤独的力量。在深入的联结中，你敝开心扉，接受风的吹拂、雨的滋润、阳光的照耀，不断的得到滋养，不断的成长，最终就一定能走出孤独的围墙。