《我的人际支持圈》湘教版《心理健康》高中一年级上册第7课.docxVIP

《我的人际支持圈》教学设计

（湘教版《心理健康》高中一年级上册第7课）

[教学理念]

主题解读:《中小学心理健康教育指导纲要(2022年修订)》中明确指出高中年级心理健康教育的主要内容包括:正确认识自己的人际关系状况，培养人际沟通能力，促进人际间的积极情感反应和体验。社会支持是指保护人们免受压力事件不良影响的有益人际交往,它作为个体对其人际关系密切程度及质量的一种认知评价，是人们适应各种人际环境的重要影响因素。

学情分析:高一年级学生处于生理与心理迅速发展阶段，这个阶段的青少年除了关注自身身体变化外,对人际互动的需求提高,十分重视人际关系,同时也深受其影响。因此，引导高一学生认识人际支持的重要性，澄清并主动发展和维护自己的人际支持系统十分重要。

[教学对象]高中一年级

[教学目标]

1.情感目标:感受人际支持的重要。

2.认知目标:了解人际支持的概念，澄清自己现有的人际支持圈，认识到人际关系是不断变化和发展的。

3.行为目标:掌握构建和丰富人际支持的方法，积极主动地维系和拓展自己的人际支持圈。

[教学重点]澄清自己的人际支持圈。

[教学难点]掌握构建和丰富人际支持的方法。

[教学方法]讲授法、讨论法[教学时长]40分钟

一、导入

1、寻宝之旅5分钟

我们要去一个遥远而神秘的地方寻宝，路上有重重困难险阻，由于禁令每个人只能携带一样东西通过入口，请把你选择要带的东西写在你的寻宝清单上。

只带一样东西去寻宝足够应对路途中的各种困难吗？

（在遇到困难时，自己首先是自己的最强大的力量，但面对各种困难，我们一个人的力量可能还不够）

一阵狂风导致入口的守卫被吹散了，一分钟后就会回来，你可以趁机向他人求助，去借那些你所需要的东西，并带进入口，如果他人愿意借给你，请他把这件东西写在你的寻宝清单里。（一分钟时间）

你在借的过程中顺利吗，遇到了哪些困难？（1、顺利，你有什么情绪呢？2、不顺利：1、时间不够，怎么在有限的时间里，选择自己最需要的；2、被拒绝，其他同学愿意帮助你吗？大多数同学愿意借给你所需要的帮助）

老师：当我们向他人寻求帮助时，他人是愿意提供一份支持的力量愿意帮助我们的，除了同伴的帮助，还有哪些人曾经帮助过你呢？

这些支持的力量组成了属于你自己的社会支持系统。

2、社会支持系统概念（1分钟）

社会支持系统指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。

科学研究发现社会支持系统可以帮助缓解不良情绪，从而提高身心健康指数。

二、寻宝地图（20分钟）

1、寻觅

（心理学教授杨眉曾说）我们有怎样的支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。可见社会支持系统对我们来说非常重要。既然支持系统可以为我们提供帮助，如果有这份力量支持，就像在寻宝时拥有了一张藏宝图，接下来我们来描绘下自己的寻宝地图吧。

你了解过自己的支持系统吗？你曾经思考过身边有哪些重要他人在支持你吗？

请带着问题跟着老师一起去寻觅，在脑海中寻找那个他，可以是一个人，也可以是某些人。不管是谁，都是你内心的选择，没有对错之分。整个过程需要一个安静的环境，请你全程闭眼，专心聆听。你准备好了吗？准备好了，请你挺直腰背，轻轻闭上双眼，你感觉身体放松且舒适，你的身体越来越放松，集中注意力，倾听老师的问题。接下来我会列出一些情景，有些可能是你遇到过的，有些可能是你没遇到过的，没遇到过的可以采用假设去想象。

情景：

1、在你遇到紧急情况需要帮助时，你想起了谁？

2、你会找谁和你合作完成重要的任务？

3、当你有小秘密时，你会想告诉谁？

4、遇到生活上烦恼的事，你会找谁求助？

5、当感觉孤独时，你最希望谁在身边？

6、当遇到开心的事情，你愿意和谁分享？

7、当你生病时，你希望谁来照顾你？

8、假如你被人诬陷，谁会始终相信你支持你？

9、当你在学习上遇到问题，你会向谁请教？

10、若你在重要事情上要做决定时，会咨询谁的意见？

请你记住这些人的名字，我们的寻觅之旅即将结束，我会从一数到三，当我数到三的时候，请你轻轻睁开眼睛。有的情景你可能非常清晰，头脑中一下子就出来了那个人物，有的情景会纠结很久，这些情境中，有没有人是多次出现的，有没有谁很重要却没有出现。

2、描绘寻宝地图

在地图中央的圆内写上自己的姓名。不同的环代表不同重要程度，越靠近自己越重要。回顾上一环节出现过的一些身影，将事件、人物姓名填入地图。

分享：

你最先向谁寻求了帮助？为什么他愿意帮助你？

过去你印象深刻的某个困难，当时你是怎么解决的？系统中的他有效的解决了你的问题吗？现在你会采取什么更有效的方法来解决？

三、完善寻宝地图（15分钟）

我们并不只是描绘自己的支持系统，更重要的是要觉察、发展并利用好它。

在社会支持评定量表中，把社会支持系统分为三个维度。

主观支持：个体在社会