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健身房场景内运动损伤分析与预防对策研究.pdf

1562期

健身房场景内运动损伤分析与预防对策研究

马靖尧，姜涛

（新疆师范大学体育学院，新疆乌鲁木齐830054）

摘要▲该研究基于中国经济快速发展和大众体育参与度提升的背景，探讨了健身房运动损伤的现状及预防措施。通过

对跑步机、动感单车、抗阻训练、团体健美操等主要项目的损伤分析，发现各运动项目易损伤部位及成因。研

究提出提升运动知识储备、设置应急预案、注意循序渐进、进行运动防护等预防对策，旨在降低健身房运动损

伤风险，促进大众体育健康发展，为运动损伤预防和干预提供理论依据。

关键词▲健身房；运动损伤；损伤预防

DOI:10.16730/ki.61-1019/g8.2025.02.043

随着中国经济的发展，人民生活水平日渐提高，大众逐房运动对于身体健康和心理健康都具有积极作用。目前我国

渐有了“通过运动来维持健康”的意识，体育产业也随之高针对健身房的研究，以从体育产业的角度研究其经营策略为

速发展。体育运动分为三种：学校体育、竞技体育和大众体主，针对此场景的运动损伤研究相对较少。

育，其中大众体育的参与人口占比最高，区别于有体育教师1.2运动损伤

指导的学校体育和有教练指导的竞技体育，大众体育的指导运动损伤指在运动过程当中所产生的损伤，包括运动准

者水平良莠不齐，甚至可能并无指导者，这为大众参与体育备阶段、运动的过程、运动恢复阶段所有的一切损伤，有单

活动时运动损伤的出现埋下了隐患。党的二十大提出“促进［1］

个部位的局部损伤，也有全身反应。目前普遍把运动损

群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国”的目伤分为急性损伤、慢性损伤和陈旧损伤。急性损伤指的是在

标，而健身房正是大众参与体育运动的一个重要场所。本文运动过程中即刻发生的、瞬时的损伤，例如：因摔倒而产生

通过梳理针对健身房运动损伤的调查，汇总在健身房场景下的擦伤，因运动造成足踝扭伤，因摔倒导致的骨折，因爆发

易产生的运动损伤，分析其成因以及预防措施。力运动导致的肌肉拉伤。急性损伤的产生普遍由于运动医务

监督不足，缺乏必要的热身活动或者运动负荷大于自身的承

1相关概述受能力。慢性损伤指的是急性损伤未做好康复，或长期使用

1.1健身房错误的动作参与体育运动，使得部分肌肉超负荷运转，日积

健身房是一种公共设施，是专门为进行身体锻炼和健身月累导致肌肉受伤疼痛而产生的劳损性伤害。例如：由于错

设置的场所。它通常配备了各种健身器材，一般健身房健身误的肢体训练导致的慢性关节炎，健身爱好者和专业运动员

区域包含：有氧设备（包含跑步机、动感单车等）、固定器都可能产生慢性损伤。陈旧损伤指在参与此次运动之前产生

械（包含坐姿推胸器、划船机等）、自由器械（包含龙门架、的急性或慢性损伤，未及时处理康复，成为长期慢性的

哑铃、壶铃等）、操房，部分健身房设有泳池以及根据教练伤痛。

特长增加的特色项目（搏击、瑜伽、街舞等），为大众提供

多种运动形式。健身房也为公众提供健康服务，如私人教练2健身房内运动项目损伤现状研究

指导、营养咨询、健康评估等，帮助人们制定个性的运动计健身房项目在部分功能上与其他体育场馆会有重合：部

划和营养方案，从而达到塑造身材、增强体质、改善健康等分健身房开设的游泳项目与专门的游泳馆重合；部分健身房