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中小学生的膳食指南

一、引言

合理的膳食对于中小学生的健康成长至关重要。在这个阶段，身体正处于快速生长发育时期，需要充足且均衡的营养来支持身体各器官的发育、增强免疫力、提高学习效率。然而，当前中小学生的饮食现状并不乐观，存在着诸如营养不均衡、零食摄入过多、早餐不重视等问题。因此，制定科学的膳食指南，引导中小学生养成良好的饮食习惯，是保障他们健康成长的关键。

二、能量与营养素需求

（一）能量需求

中小学生的能量需求因年龄、性别、身体活动水平的不同而有所差异。一般来说，小学低年级学生每日能量需求约为16001800千卡，小学高年级学生约为18002200千卡，中学生则在22002800千卡之