健脑操陈昱亨有动作图原名教师职业压力管理讲课文档.pptVIP

?中国国际肌动学学院健脑操陈昱亨有动作图原名教师职业压力管理第1页，共27页。内容概要压力如何影响我们？压力对脑学习功能的影响简单处理情绪压力的技巧自由提问时间第2页，共27页。压力如何影响我们？HansSelye——压力研究的先驱发现了导致压力的基本身体反应模式，这个模式对于每个人都是一样的，他把这个过程称为第3页，共27页。阶段一：警告（释放应激激素）

1、血液涌入消化系统

2、前脑血液供给下降

阶段二：反应（应激激素持续处于高水平）

1、能够接受，接受；

2、不能接受，逃避；

3、不能逃避，斗争；

4、斗争赢不了，焦虑混乱、趋于放弃;

阶段三：过度疲劳（应激激素过量）

1、停下来修复内在的平衡；

2、血液从分支中抽回，进入腹部器官进行处理;

3、表现为粗心易出事、易失去兴趣、日常情况出错；

4、更严重者，精神恍惚、注意力完全不能集中或眩晕，即使睡眠后感觉疲劳仍然未消除。第4页，共27页。压力对脑学习功能的影响第5页，共27页。第6页，共27页。*三维脑的神经连接（硬连接）第7页，共27页。第8页，共27页。第9页，共27页。*主动处理压力的两个阶段1、短期情绪压力的识别与消除2、长期的、内置压力的（通常体现在姿势、不良习惯上）识别与消除第10页，共27页。短期压力表现口干、手心出汗、说话或动作加速提不起兴趣、小动作增多等。头昏、胸闷、气短第11页，共27页。长期压力表现生理或行为表现：失眠、浅睡、易醒。肌肉长期拉紧。消化不良，呕泻，胃痛、胃气。心悸、头痛、胸闷、易累。弥漫性全身痛症、饮食习惯改变。心理、情绪、习惯表现：心浮气躁，难以集中。善忘、急躁、易怒、妄想。焦虑、抑郁、孤独、隔膜。倚赖药物、酗酒、抽烟、吸毒。第12页，共27页。管理压力的一些实用技巧第13页，共27页。*挂钩(正面)交叉爬行(主动)脑开关(清晰)喝水(振奋)正面主动清晰振奋第14页，共27页。电磁性心理性结构性生化性导致压力第15页，共27页。（1）头痛按摩点（2）过多工作量：情绪触点（3）电磁干扰（计算机、手机）：调和任脉（4）思考和专注：喝水、挂钩、正向触点（5）良好睡眠：脊椎反射点（6）提升免疫力：淋巴反射点（7）手足部紧张：手足按揉点减压的一些技巧：第16页，共27页。*(一)头痛按摩点后颈按摩点：在脊椎顶端的两侧，颈部和颅骨衔接在线凹处。前胸按摩点：肩膀外侧与胸骨之间一半距离的锁骨下方凹处。大腿按摩点：可消除毒素堆积所导致的头痛症状。站起来，两手自然下垂，以中指自然地触踫大腿外侧，找到会产生酸痛感的触点，就可以找到这胆经的穴道。按七秒，放七秒，重复几次。第17页，共27页。*(二)情绪触点轻触位于双眼之上的额结节，就是眉毛与发际之间隆起的地方，使前脑的能量平和下来。前脑处理新选择及新意念，负责在不受情绪干扰下，营造创意并构思新解决办法。在紧张、创伤、超负荷、意外、工作压力或关系危机时，这个简单方法可以令人觉得事件可以应付。情绪触点也能在脑筋一时转不过来时发挥作用，例如考试、面试、情绪过度高涨、冲突、意外、创伤等。第18页，共27页。*

(三)调和任脉用手在任脉的能量通道(即耻骨和下唇之间)来回扫几次。任脉是把能量输送到脑部的通道，若能量输送到脑部的情况欠佳，会产生集中力不足、思想混乱或意念含糊。调和任脉的气流，有助提升脑部能量。这动作(加喝水)也有助化解电磁性干扰对身体的紧张反应。第19页，共27页。?中国国际肌动学学院*Stickthisonthewall