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学生心理健康主题班会方案

一、班会背景与意义

进入中学阶段，学生们面临着学业的重负、人际交往的困惑、青春期的迷茫以及未来规划的压力。这些内外因素交织，使得部分学生容易出现情绪波动、学习动力不足、人际关系敏感等心理适应问题。在此背景下，召开以“阳光心灵，健康成长”为主题的班会，旨在引导学生正确认识心理健康，了解常见的心理困扰及其应对方法，培养积极乐观的心态，提升情绪管理和人际交往能力，为其健康成长和全面发展奠定坚实的心理基础。

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念和重要性，认识到常见的心理压力源和情绪反应，初步掌握识别自身心理状态的方法。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，正视并接纳自己的负面情绪，培养自我关怀的意识，增强应对挫折的心理韧性。

3.行为目标：鼓励学生学会运用至少两种简单有效的情绪调节方法，提升主动寻求帮助的意愿和能力，促进建立良好的同学关系。

三、班会对象

初中（或高中）某年级某班全体学生

四、预计时长

一课时（约40-45分钟）

五、班会地点

本班教室

六、班会准备

1.教师准备：

*制作简洁明了、图文并茂的PPT课件，内容涵盖心理健康定义、常见困扰、调节方法、求助途径等。

*准备1-2段与主题相关的短视频（如情绪管理、压力应对的动画或真实故事片段，时长控制在5分钟以内）。

*设计若干情景讨论题和简单的心理小测试或趣味问答。

*准备便签纸和笔，用于学生匿名提问或分享。

*了解班级学生近期普遍存在的心理动态，以便更具针对性地设计内容。

2.学生准备（可选）：

*鼓励学生提前思考自己在学习或生活中遇到的情绪困扰（不强制分享具体内容）。

*可邀请几位同学准备简短的心得分享或参与情景表演。

七、班会流程

（一）暖场导入：心灵的“晴雨表”（约5分钟）

1.活动形式：提问互动+简短视频

2.内容与过程：

*班主任以轻松的口吻提问：“同学们，我们每天都会经历各种各样的心情，有时像晴空万里，有时可能乌云密布。大家能说说最近让你感到开心的一件事，或者有点小烦恼的一件事吗？”（邀请2-3名学生简单分享，营造开放氛围）

*播放一段关于情绪多样性的短视频，引出“情绪本身没有好坏，每一种情绪都是我们内心的信号”这一观点。

*点明主题：“今天，我们就一起来聊聊如何更好地了解我们的‘心灵晴雨表’，做自己情绪的主人，拥有阳光心灵，实现健康成长。”

（二）认识篇：揭开心理健康的面纱（约10分钟）

1.活动形式：PPT讲解+趣味问答

2.内容与过程：

*什么是心理健康：班主任结合PPT，用通俗易懂的语言解释心理健康并非指没有一点心理烦恼，而是指能够有效应对生活压力、良好适应环境、保持积极心态、正常学习生活的状态。强调心理健康是动态变化的过程。

*心理健康的重要性：通过提问“如果一个人身体很健康，但经常情绪低落、无法与人相处，他会快乐吗？”引导学生认识到心理健康对学习效率、人际关系、人格完善乃至人生幸福的重要性。

*心理小测试/趣味问答：设计1-2个简单的心理小测试（如“你的压力信号是什么？”）或关于心理健康常识的判断题，增加互动性，纠正学生对心理健康的常见误区（如“有心理问题就是精神不正常”等）。

（三）探索篇：我的情绪“调色盘”与压力应对（约15分钟）

1.活动形式：情景讨论+小组分享

2.内容与过程：

*情景分析：呈现2-3个贴近学生生活的典型情景（如：考试失利后情绪低落、与好朋友闹矛盾感到委屈、担心未来感到迷茫等）。

*分组讨论：将学生分成4-5人小组，针对情景中的问题，讨论：

*情景中的同学可能面临什么情绪？

*如果你是他/她，你会有什么感受？

*可以尝试用哪些方法来调节自己的情绪或应对这个困扰？

*小组代表分享：每组推选一名代表分享讨论结果，班主任进行引导和补充，总结出一些积极的应对策略，如积极的自我暗示、转移注意力、合理宣泄、寻求支持等。

*“我的解压小妙招”：邀请几位同学分享自己平时缓解压力、调节情绪的有效方法，鼓励学生互相学习。

（四）成长篇：构建心灵的“支持系统”（约8分钟）

1.活动形式：引导思考+方法介绍

2.内容与过程：

*讨论：“当我们遇到自己无法解决的心理困扰时，可以向谁求助呢？”引导学生列出可求助的对象，如信任的父母、老师、朋友、学校心理老师等。

*强调求助的勇气：班主任强调，主动寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责、积极解决问题的成熟态度。

*介绍学校资源：明确告知学生学校心理辅导室的位置、开放时间、预约方式等，消除学生对心理咨询的神秘感和顾