什么是情绪自由技巧及其好处.pdfVIP

什么是情绪自由技巧及其好处？

情绪自由法E（FT）是一种任何人都可以在自己身上习

的心理穴位按摩法。事实上，在自己身上习也是最好的

方法，因为这种按摩方法不能通过别人来帮你去做。

通过在身体上敲击特定的压力点，人们相信，引起疼

痛无（论是身体上的还是情绪上的）的负能量就被破坏了，

因此就恢复了身体和情绪上的平衡。

情绪自由技巧的起源

EFT与针灸有着密切的联系，因为它也会触碰身体上被

认为是能量中心的特定点，即穴位。针灸时，这些穴位是

用针刺来减轻疼痛、紧张和对抗疾病。然而，多年来，研

究人员和治疗师们都意识到，敲击身体的这些压力点也可

以产生与针灸相似的效果。

罗杰•卡拉汉R（ogerCallahan）就是这样一位心理学

家，他曾用这个想法来治疗过一位极度怕水的病人。在病

人多次治疗的过程中，所有的治疗方式都被证明是无效

的，她不停地抱怨说她一想到水就感到胃部不安，在这种

情况下，卡拉汉引入了这种敲击技巧。他让病人轻拍自己

眼睛的下方，因为他知道这个位置与针灸的胃部经络有直

接的联系o

卡拉汉并不知道，他正在建立一种理念，即敲击可以

缓解病人的焦虑感。事情就是这样发生的一一在轻拍了她

的眼睛之后，她的胃部感觉几乎立即得到了释放。令人惊

讶的是，病人的恐惧消失的很快，以至于她能够跑到最近

的游泳池，站在池边，而不会有之前那种致命的焦虑感再

折磨她。

最后，卡拉汉发明了一种叫做“思想领域疗法”(TFT)

的敲击技巧，在这种疗法中，病人在思考他们正在与之斗

争的问题或焦虑时，会敲击特定的穴位。

许多年后，卡拉汉的一个学生采用了这个概念，并在

其中加入了我们今天在情绪自由巧中看到和使用的元

素。加里•克雷格(GaryCraig)以前是卡拉汉的学生，他在

老师已经广泛使用的TFT工具的基础上增加了一项功能。

通过让客户按顺序敲击特定的点，并在敲击每个点的同时

大声重复一句话，成为了EFT的开发者。

情绪自由技巧是如何起作用的？

身体的能量中心可以被认为是经络点。它们就像是连

接身体高速公路的能量通道，因此可以将我们与我们的感

觉连接起来一一通常是源于身体疼痛和情感恐惧。当这些

负面的感觉出现时，它们会破坏身体的平衡，我们就会在

某种程度上感到不舒服。

通过依次轻敲这些经络点，并大声重复我们的感觉和

我们正在与之斗争的事情，我们就切断了负面反应和感觉

的链条，让它们不再继续折磨我们。