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2026/01/06

向内探索，发现自我班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

班会准备工作

02

班会开展流程

03

引导探索自我方法

04

活动总结反思

01

班会准备工作

确定参与人员

制定参与范围清单

结合班会主题，明确覆盖班级全体学生50人，包含班干部8人、普通同学42人，确保全员参与自我探索活动。

设计报名确认机制

采用线上问卷星收集参与意向，设置是否愿意分享个人成长故事等选项，3天内回收有效问卷48份。

组建核心筹备小组

选拔5名有组织经验的同学组成筹备组，如心理委员负责氛围营造，学习委员统筹时间安排，每周召开1次线上筹备会。

准备相关资料

收集自我探索素材

选取《被讨厌的勇气》中“课题分离”案例，打印书中“自我接纳”章节金句卡片，供班会讨论使用。

制作心理测试问卷

设计10道选择题，如“当你独处时会做什么”，参考MBTI性格测试题型，提前打印30份备用。

准备互动道具材料

采购彩色便利贴、思维导图白板，以及“价值观排序卡片”（含“家庭”“友情”等20个选项）。

02

班会开展流程

开场介绍主题

主题概念解析

以“斯坦福大学内省实验”为例，说明通过每日15分钟自我对话可提升情绪觉察力，引出班会核心目标。

互动破冰游戏

开展“20个我是谁”速答活动，如“我是喜欢画画的人”，引导学生快速梳理自我认知维度。

班会流程预告

按“自我探索→故事分享→行动规划”三环节展开，重点说明“盲盒信件”等特色环节的参与方式。

分享探索故事

名人自我觉醒案例

作家路遥在《平凡的世界》创作中，通过煤矿工人孙少平的奋斗历程，展现普通人在困境中对自我价值的追寻与发现。

学生成长蜕变故事

某高中生曾因成绩自卑，通过坚持写情绪日记反思自我，逐渐找到学习方法，最终考入理想大学实现自我突破。

组织互动游戏

“价值观拍卖会”游戏

准备“诚信”“勇气”等20个价值观卡片，学生用虚拟币竞拍，结束后分享选择理由，如有人为“自我接纳”放弃“成功”。

“盲行互助”挑战

一人蒙眼由同伴引导穿越障碍，过程中禁止说话仅靠肢体提示，结束后讨论信任与自我认知的关系。

“优点轰炸”活动

每位同学轮流站中间，其他人用便利贴写下其优点贴在身上，最后由本人朗读并分享感受，增强自我认同。

小组交流讨论

绘制“自我特质树”

每组发放彩笔与卡纸，成员在树干写3个核心特质，枝叶标注对应生活案例，如“耐心——曾帮同学补习数学两周”。

情景故事分享会

每人抽取“被误解时”“成功完成任务后”等情景卡，讲述真实经历，组内用“我看到”句式反馈观察到的优点。

价值观排序游戏

提供“诚信”“创造力”等10个价值观卡片，组员独立排序后小组讨论差异，记录3个共识度最高的价值观。

03

引导探索自我方法

回顾成长经历

梳理关键人生节点

拿出小学毕业照与近期照片对比，标注身高、兴趣变化，如从沉迷漫画到爱上编程，记录10年间的成长轨迹。

重访成长场景

回到小学教室，坐在当年座位上，回忆第一次举手发言的紧张，对比现在课堂上主动分享观点的自信。

整理成长纪念品

翻看童年日记本，里面夹着满分试卷和比赛奖状，某篇日记写道“今天第一次独自乘公交，感觉自己长大了”。

分析兴趣爱好

记录兴趣时长分布

连续两周每天记录各项活动时长，如学生小王发现每天花2小时画画，比刷手机时间多1小时，明确核心兴趣。

分析兴趣带来的情绪反馈

列出兴趣活动后的情绪状态，如小李打篮球后常感到“兴奋”“有成就感”，而弹钢琴时多为“平静”，识别内心真实偏好。

探索兴趣背后的深层需求

思考兴趣满足的需求，如小张喜欢组织活动，背后是对“领导力”和“社交连接”的渴望，可关联职业发展方向。

思考价值观

价值观清单梳理

列出“诚信、成长、自由”等关键词，回忆如考试不作弊等体现诚信的场景，筛选出3个最在意的价值关键词。

榜样价值观分析

观察身边榜样，如坚持公益的同学每周去敬老院服务，思考其行为背后“奉献”价值观对自己的启发。

价值观冲突应对

当“追求成绩”与“帮助同学”冲突时，参考“互助共进”原则，如学霸主动分享笔记带动班级整体进步。

探索职业倾向

职业兴趣测试

通过霍兰德职业兴趣测试，如艺术型(A)适合画家、作家，研究型(I)适合科学家，帮助学生定位职业方向。

职业人物访谈

采访身边职场人，如向程序员了解日常工作内容、技能要求，或向教师询问职业成就感来源，获取真实职业信息。

实践体验活动

参与职业体验日，如到医院跟随医生查房、去设计工作室观摩项目流程，在实践中感受职业特点。

04

活动总结反思

总结班会收获

深化自我认知

班会中，同学们通过“20个我是谁”书写活动，列出如“我是喜欢倾听的朋友”等具体特质，平均每人发现3个新自我标签。

掌