第七章 弯道跑 作业设计方案 高一上学期体育与健康人教版必修第一册.docxVIP

田径中长跑作业设计

作业涉及教科书版本：教科类年级及册次：高一年级全一册

作业涉及单元、章节（或主题、任务）：中长跑（第3课时）

作业设计团队教师姓名（不超过5个）：

弯道跑是学习田径中各类跑的基础教材，对技术要求较高，在直道跑进弯道吋要求切入弯道不能减速。各类径赛中很多优秀的运动员都利用漂完的弯道跑技术水超越对手，由此可见弯道跑技术的重要性。弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，路个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左滕稍向外展，以前脚学外侧者地：右膝稍向内扣，以脚学内侧者地，同时，并增大右腿前控的幅度。弯道跑摆臂吋，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动：右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时时关节稍向外。弯道技术变化的水准与跑的速度、弯道半径相关联，速度越快、半径越小，技术变化的水准越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾水准。

使用时段

作业内容

作业设计

设计意图

使用者

预计时长

预估难度系数

课前

基础性作业

1.绕圆圈慢跑。

跟随节奏，快慢配合。

2.练习反应速度

3.徒手操

扩胸运动

振臂运动

腹背运动

体转运动

前后弓箭步

手腕、踝关节运动

通过常规活动，达到热身效果。

8

简单

发展性作业

专项准备活动：

1.高抬腿

2.后蹬腿

3.车轮跑

4.摆臂练习

通过教学掌握一定的运动技能。

学习专业技术能力，为以后打下基础。

5

中等

课中

基础性作业

一、利用多媒体学习弯道跑技术

二、通过自我体会总结出弯道跑的工作要领

1.上体：身体稍向内倾斜要一致

2.摆臂：右幦后摆偏向右，左幦摆动肘常体侧，有弊摆动幅度大手左臂。

3.腿：右腿前摆稍向内，左腿前摆稍向外。

4.脚：右脚前脚掌偏向内侧，左脚前脚掌偏向外侧。

利用多媒体，建立正确的动作技能。

5

中等

发展性作业

一、跑的辅助技术

1.小步跑10-20米

2.车轮跑20-30米

3.弹性大步跑40-50米

4.加速跑30-40米

根据能力自习选择。3、5组

二、弯道变速跑

1.直到走、弯道冲刺8组

2.匀速跑60--100→加速跑30-40米

三、体育品德：培养学生吃苦耐劳的意志品质，树立学生持之以恒的毅力。

掌握动作技能的基础上进行实践演练。

20

难

课后

基础性作业

一、加强手臂、腿部力量

1.并腿跳50*3

2.开合跳20*3

3.仰卧起坐30*2

4.俯卧撑20*3

二、实践作业

体会弯道过程中，呼吸节奏。

发展学生的体能。

5

中等

发展性作业

1.培养耐力1000米。

2.发展学生的柔韧性练习以及放松练习。

3.体育鉴赏：观看一场田径中的长跑比赛，掌握运动过程中裁判的相关工作，如果你担任裁判是否能够组织完成。

培养学生的体育鉴赏能力。

中等