心理健康和心理调适培训课件.pptVIP

主要内容;1.1心理健康概念;1.1心理健康概念;;;;1.2重视心理健康的原因;1.3对心理健康的误解;1.4心理问题的界定;;;;心理问题的界定;专业技术人员的发展性问题;专业技术人员的发展性问题;发展性问题;发展性问题;心理问题的界定;神经症;现代社会的压力－抑郁症;现代社会的压力－抑郁症;严重的抑郁症自杀率可达15％

;演艺圈是抑郁症和自杀的高发人群;现代社会的压力－抑郁症;人格障碍;精神分裂;心理问题的界定;健康的标准;2影响因素;2.1.1人格;关于气质：

古希腊医学家希波克拉底（Hippocrates,前460－前377）的体液说：

血液：心脏多血质热――湿温而润（春天）

粘液：脑粘液质寒――湿冷酷（冬天）

黄胆汁：肝胆汁质热――干热而躁（夏天）

黑胆汁：胃抑郁质寒――干冷而躁（冬天）;胆汁质;“胆汁质”的个体，容易形成热情、开朗、刚强、勇敢、坦率的品质，但也容易出现暴躁、任性、感情用事缺点；

“多血质”的个体，容易形成有朝气、热情、活泼、爱交际、同情心、思想灵活等品质，但也容易出现变化无常，粗枝大叶、浮躁、缺乏恒心等缺点；

“粘液质”的个体，容易养成自制、镇静、踏实等品质，但也容易出现冷淡、迟钝、固执、淡漠等缺点；

“抑郁质”的个体，容易形成思想敏锐、细心、想象力丰富、情感深刻等品质，但也容易出现多疑、孤僻、忧闷、怯懦等缺点。;指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？

１．不在意约会时间１２３４５６７８从不迟到

２．无争强好胜心１２３４５６７８争强好胜?

３．从不感觉仓促１２３４５６７８总是匆匆忙忙

４．一时只做一事１２３４５６７８同时要做好多事

５．做事节奏平缓１２３４５６７８节奏极快（吃饭，走路等）

６．表达情感１２３４５６７８压抑情感

７．有许多爱好１２３４５６７８除工作之外没有其他爱好;累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于１２０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低于９０分，表明你是极端的Ｂ型人格。

分数人格类型

１２??分以上Ａ＋

１０６－１１９Ａ

１００－１０５Ａ－

９０－９９Ｂ

９０以下Ｂ＋

;内部因素：性格

外向的人比内向的人幸福

乐观的人比悲观的人幸福

没有神经质有神经质;内部因素：健康

感觉健康感觉不健康

内部因素：性别

男女总体无差异

遇到消极事件女性容易消沉

遇到积极事件女性容易幸福;;2.2外部因素;幸福快乐带来财富

不是财富带来幸福快乐;3心理调适;3.1自我压力缓解技巧;3.2自我悦纳;“胖”的烦恼;胖风胖雨愁煞人;肥胖－社会的沉重负担;现代女性的烦恼;;;;我老公说，胖有胖的可爱;认知方法

行为和情感;你看到的是真实的吗？;常见的认知错误有

必须

应该

我完了

我真没有用

我什么都比不上别人

完美主义思想

悲观思想

过分面子心理

;自我辅导方法

A：事情本身（无法改变）

B：看法（可以改变）

C：情绪、和行为（可以改变）

D：辩论

E：效果;矫正“但是”心理;行为训练;精神分析;3.3情绪管理;情绪管理——情绪问题的影响;曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。;情绪管理—何为情商(EQ);EQ测量表

根据您实际的情况，选择适当的选项

1=很少或几乎不

2=少

3=有时候

4=普通

5=常常或几乎是

;1.我能很快地觉察到自己正在生气

2.我知道自己生气时的表情和行为

3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪

4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同

5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪;;11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以

无法改变

12.我会做些事情来奖励自己的表现