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抑郁自评量表（SDS）

请根据您过去一周内的实际情况，对每个问题进行如实评估。每个问题后设有四个选项，对应不同频率的症状表现，请仔细阅读题目后选择最符合您情况的选项。

量表正文

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉，甚至感到压抑或悲伤。

1.很少有（过去一周内，出现这类情况的日子不超过1天）

2.有时有（过去一周内，有1-2天有这类情况）

3.大部分时间有（过去一周内，有3-4天有这类情况）

4.绝大部分或全部时间有（过去一周内，有5-7天有这类情况）

2.我觉得一天中早晨的心情最差（比如早晨醒来时更压抑、疲惫，随着时间推移略有缓解）。

1.很少有

2.有时有

3.大部分时间有

4.绝大部分或全部时间有

3.我会突然哭泣，或感到想哭却哭不出来（情绪波动明显，可能因小事触发悲伤）。

1.很少有

2.有时有

3.大部分时间有

4.绝大部分或全部时间有

4.我对日常活动（如工作、学习、社交、娱乐）失去兴趣，即使做以前喜欢的事也提不起劲。

1.很少有（能正常参与活动，偶尔缺乏动力）

2.有时有（部分活动兴趣下降，需要勉强自己参与）

3.大部分时间有（多数活动失去吸引力，常选择回避）

4.绝大部分或全部时间有（几乎所有活动都无法引起兴趣，完全被动）

5.我觉得自己的精力下降，即使没做体力活也感到疲惫不堪（比如起床、走路都需要额外努力）。

1.很少有（精力基本正常，偶尔疲劳）

2.有时有（部分时间感到乏力，休息后缓解）

3.大部分时间有（多数时间精力不足，影响日常任务完成）

4.绝大部分或全部时间有（几乎持续疲惫，难以完成基本活动）

6.我对自己的未来感到悲观（比如认为前景暗淡、没有希望，或觉得生活没有意义）。

1.很少有（对未来有基本期待）

2.有时有（偶尔感到迷茫或担忧）

3.大部分时间有（常怀疑未来的价值，缺乏目标感）

4.绝大部分或全部时间有（坚信未来没有希望，甚至觉得“活着没必要”）

7.我觉得自己变笨了，思考问题变得困难（比如注意力不集中、记忆力下降、决策犹豫）。

1.很少有（思维基本清晰，能正常完成任务）

2.有时有（偶尔出现走神、忘事或决策慢）

3.大部分时间有（常因注意力分散影响学习/工作效率，简单问题也需反复思考）

4.绝大部分或全部时间有（思维明显迟钝，甚至无法完成日常需要思考的任务）

8.我觉得自己是个没用的人，或认为自己给别人带来了麻烦（过度自责或自我否定）。

1.很少有（基本认可自身价值）

2.有时有（偶尔因失误或挫折自责）

3.大部分时间有（常因小事否定自己，觉得“什么都做不好”）

4.绝大部分或全部时间有（持续认为自己“毫无价值”“拖累他人”）

9.我食欲明显下降，或相反——食欲大增（因情绪影响进食规律，如吃不下饭或通过进食缓解情绪）。

1.很少有（饮食基本规律，食量无明显变化）

2.有时有（偶尔没胃口或吃太多，持续时间短）

3.大部分时间有（多数时间食欲异常，影响体重波动）

4.绝大部分或全部时间有（几乎持续食欲紊乱，体重明显下降或上升）

10.我晚上睡眠不好（比如入睡困难、易醒、早醒或睡眠浅，导致睡眠质量差）。

1.很少有（睡眠基本正常，偶尔失眠）

2.有时有（每周1-2天睡眠不佳）

3.大部分时间有（每周3-4天睡眠差，白天疲惫）

4.绝大部分或全部时间有（几乎每晚睡眠质量差，严重影响白天状态）

11.我感到身体多处疼痛或不适（如头痛、胸闷、胃痛等，但检查无器质性病变）。

1.很少有（无明显躯体不适）

2.有时有（偶尔出现轻微不适，可自行缓解）

3.大部分时间有（常感到躯体疼痛或乏力，影响生活）

4.绝大部分或全部时间有（持续存在躯体不适，难以忍受）

12.我觉得心跳比平时快，或容易紧张、心慌（无明确诱因的焦虑感）。

1.很少有（基本无紧张或心慌）

2.有时有（偶尔因小事紧张，很快平复）

3.大部分时间有（常感到莫名紧张，心跳加速）

4.绝大部分或全部时间有（持续心慌、紧张，难以放松）

13.我比平时更容易生气或烦躁（即使小事也可能引发情绪波