心理健康教育教案情绪.docxVIP

课程名称：我的情绪小管家

授课对象：初中生

授课时长：一课时（约45分钟）

一、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本概念、常见类型及其普遍性；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪对个体行为和身心健康的影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的情绪态度；增强学生对他人情绪的敏感性和同理心。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人的情绪线索；探索并尝试运用至少两种积极的情绪调节方法，以应对日常生活中可能出现的负面情绪。

二、教学重难点

*重点：情绪的识别与接纳；积极情绪调节方法的学习与初步应用。

*难点：引导学生真正理解“情绪无绝对好坏”，并将所学的情绪调节方法内化为自身技能，应用于实际生活。

三、教学准备

1.教师准备：PPT课件（包含情绪图片、情景案例、活动说明等）、白板或大张纸、彩色笔、小纸条、情绪卡片（印有不同情绪词汇）。

2.学生准备：笔记本、笔。

四、教学过程

（一）暖身活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示若干张表达不同基本情绪（如喜、怒、哀、惧、惊讶等）的面部表情图片（可卡通可真实），请学生快速说出图片所代表的情绪。

2.提问引导：“同学们刚才很快就认出了这些情绪，那么，在我们的生活中，这些情绪是不是经常出现呢？”

3.教师小结：是的，情绪就像我们的老朋友，时时刻刻伴随着我们。今天，我们就一起来聊聊这位“老朋友”，学习如何更好地与它相处。（引出课题：我的情绪小管家）

（二）探索新知：情绪是什么？（约10分钟）

1.情绪的定义（简化版）：

*教师提问：“当我们说‘我很高兴’、‘我很生气’的时候，我们在表达什么？”

*教师总结：情绪是我们对内外在刺激的反应，它包括我们的主观感受（心里的感觉）、生理反应（比如心跳加速、脸红）和行为表现（比如微笑、皱眉）。

2.情绪的“调色盘”：

*基本情绪：再次展示暖身活动中的情绪图片，确认喜、怒、哀、惧等是人类共有的基本情绪。

*复杂情绪：提问：“除了这些基本情绪，我们还会体验到哪些更复杂的感受呢？”（引导学生说出如嫉妒、自豪、内疚、焦虑、惊喜等）。

*教师强调：情绪就像一个多彩的调色盘，有各种各样的颜色，每一种颜色都有它存在的意义。

3.情绪有好坏之分吗？

*小组讨论（3分钟）：“大家觉得，哪些情绪是好的，哪些是坏的？为什么？”

*代表发言，教师记录关键词。

*教师引导与小结：我们通常喜欢开心、兴奋这些让我们感觉舒服的情绪，不喜欢生气、悲伤这些让我们感觉难受的情绪。但实际上，情绪本身并没有绝对的“好”与“坏”。比如，“愤怒”可能让我们冲动，但也可能激发我们改变不公的勇气；“悲伤”让我们痛苦，但也帮助我们释放压力，获得他人的支持。重要的是我们如何理解和应对这些情绪。

（三）体验与分享：我的情绪故事（约10分钟）

1.“情绪天气瓶”活动：

*发给每位学生一张小纸条和彩笔。

*教师引导：“如果用一种天气来形容你最近一周主要的情绪状态（比如晴天代表开心，阴天代表低落，多云代表平静，暴风雨代表愤怒等），你会选择哪种天气？请在纸条上画出来，并简单写下是什么事情让你有了这样的情绪。”（提醒学生可以匿名）

*学生完成后，将纸条折叠好，投入事先准备的“情绪收集箱”。

2.分享与讨论：

*教师随机抽取几张纸条，念出天气和事件（注意保护隐私，可隐去具体人名）。

*引导学生思考：“当你遇到这样的事情时，你会有类似的情绪吗？”“你当时是怎么做的？”

*教师小结：看来，我们每个人都会遇到各种各样的事情，产生各种各样的情绪，这是非常正常的。了解自己的情绪，并学会管理它，能让我们的生活更轻松、更快乐。

（四）技能学习：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

1.识别情绪的信号：

*教师提问：“当你感到生气或紧张时，你的身体会有什么变化？”（引导学生说出如心跳加快、手心出汗、皱眉、声音提高等）

*小结：这些身体反应和我们的想法、行为一样，都是情绪发出的信号。学会识别这些信号，是管理情绪的第一步。

2.情绪调节方法探索：

*情景分析：PPT展示几个初中生常见的情绪情景（如：考试没考好感到沮丧；被同学误会感到委屈愤怒；上台演讲感到紧张等）。

*小组合作：将学生分成小组，每组选择一个情景，讨论：“如果你是情景中的同学，你可以用哪些方法来调节自己的情绪？”（5分钟讨论）

*方法分享与汇总：各小组分享讨论结果，教师将有效方法记录在白板上，形成“情绪调节工具箱”。

*教师补充与强调：

*积极暂停/深呼吸：感到情绪激动时，先深呼吸几次，让自己平静下来。（带领学生