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瑜伽二级考试题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪个瑜伽体式被称为“战士三”体式？()

A.鹰王式

B.战士三

C.树式

D.鱼式

2.瑜伽呼吸练习中，以下哪一项不是Ujjayi呼吸的特点？()

A.声音深沉而饱满

B.气息经过喉咙的收缩产生声音

C.气息急促而短促

D.呼吸均匀而缓慢

3.在进行瑜伽练习时，以下哪种情况下应该避免头部向后仰的动作？()

A.低血压

B.高血压

C.妊娠期

D.眩晕

4.以下哪个瑜伽体式有助于改善消化系统功能？()

A.坐角式

B.鱼式

C.仰卧英雄式

D.犁式

5.在进行瑜伽练习时，以下哪种呼吸方式有助于减轻压力？()

A.鼻吸鼻呼

B.口吸鼻呼

C.鼻吸口呼

D.口吸口呼

6.瑜伽练习中，以下哪项不是热瑜伽的禁忌？()

A.心脏病

B.糖尿病

C.流感症状

D.孕期

7.以下哪个瑜伽体式有助于缓解肩颈僵硬？()

A.肩倒立式

B.飞燕式

C.坐角式

D.半月式

8.瑜伽练习中，以下哪项不是瑜伽冥想的目的？()

A.放松身心

B.提高集中力

C.增强体力

D.治疗疾病

9.以下哪个瑜伽体式有助于提高平衡感和稳定性？()

A.山式

B.舞王式

C.鹰王式

D.菱形式

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是瑜伽八支中的道德准则？()

A.非暴力

B.真实

C.不偷盗

D.不贪婪

E.忠诚

F.知足

11.以下哪些瑜伽体式属于前弯体式？()

A.仰卧英雄式

B.鸽王式

C.鱼式

D.鸽王式

E.飞燕式

F.鱼式

12.以下哪些是瑜伽呼吸练习的益处？()

A.减轻压力

B.提高专注力

C.改善血液循环

D.增强肺活量

E.促进新陈代谢

F.减轻体重

13.以下哪些瑜伽体式有助于增强腿部力量？()

A.树式

B.战士一式

C.战士三式

D.鸽王式

E.飞燕式

F.鸽王式

14.以下哪些是瑜伽冥想的目的？()

A.放松身心

B.提高集中力

C.深入自我了解

D.治疗心理疾病

E.改善睡眠质量

F.增强体力

三、填空题(共5题)

15.瑜伽八支中的‘体位法’是指通过一系列的姿势练习来达到身体和心灵的健康平衡，其中最著名的体位法之一是__________。

16.瑜伽呼吸练习中，通过喉咙的轻微收缩产生的呼吸称为__________呼吸，这种呼吸方式有助于稳定呼吸和集中注意力。

17.瑜伽冥想的第一步是__________，它是指将注意力集中在一个特定的对象或点上。

18.瑜伽八支中的‘道德准则’包括__________、真实、不偷盗、不贪婪和知足，它们是瑜伽练习者应遵循的行为规范。

19.瑜伽练习中，为了保护膝盖，做下蹲动作时应该将膝盖__________，避免超过脚尖。

四、判断题(共5题)

20.瑜伽练习可以完全治愈所有的身体疾病。()

A.正确B.错误

21.瑜伽呼吸练习中的Ujjayi呼吸可以增加体内的氧气含量。()

A.正确B.错误

22.在瑜伽练习中，所有的体式都应该做到力竭。()

A.正确B.错误

23.瑜伽冥想可以治疗所有的心理问题。()

A.正确B.错误

24.瑜伽练习适合所有年龄段的人。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述瑜伽八支中的‘体位法’在瑜伽练习中的作用。

26.瑜伽呼吸练习中的Ujjayi呼吸有哪些具体的好处？

27.瑜伽冥想如何帮助改善心理健康？

28.在瑜伽练习中，如何正确地进入和退出体式？

29.瑜伽练习对生活有哪些积极的影响？

瑜伽二级考试题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】战士三（Virabhadrasana）是一个力量与平衡并重的瑜伽体式，因此被称为战士三。

2.【答案】C

【解析】Ujjayi呼吸是一种深入而均匀的呼吸方式，声音深沉而饱满，通过喉咙的轻微收缩产生，但不是急促和短促的。

3.【答案】B

【解析】高血压患者在瑜伽练习中应该避免头部向后仰的动作，因为这可能会增加脑部压力，导致不适。

4.【答案】D

【解析】犁式（Halasana）能够促进腹部器官的活动，有助于改善消化系