接纳承诺疗法.pdfVIP

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  • 2026-02-12 发布于河南
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接纳与承诺疗法是由美国著名的心理学家斯蒂文.海斯(StevenC.Hayes)教授及其同事

二十世纪九十年代基于行为疗法创立的新的心理治疗方法,是继认知行为疗法后的又一重

大的心理治疗理论。ACT(AcceptanceandCommitmentTherapy)与辨证行为疗法、内观

认知疗法一起被称为认知行为治疗的第三代浪潮,是认知行为治疗的最新发展。

ACT策略的好处:是提高心理灵活性,提高你通过心理改变,坚持有目标的行为,以达到

价值追求的能力。简而言之,是帮助我们开创丰富、充实且有意义的生活,同时接纳生活

中那些不可避免的痛苦。

心理病理僵化过程

ACT认为,由“回避控制、认知融合、脱离现实、概念化自我、价值不清和行动受限”六

大过程,造成了人心理病症僵化与负循环。

“ACT心理治疗六边形”

心理灵活性的提高,关键要打破心理僵化,因此需要一个能改变上述六大病理过程的治疗

模式,包括接纳开放、认知解离、正念觉察、以己为景、澄清价值和承诺行动,这些构成

了“ACT心理灵活六边形”。在心理治疗领域,它又称作“ACT心理治疗六边形”。这六个过

程不是孤立的,割裂的。如其模型中两两之间的连线所示,它们相互依存,相互联系,相

互支持,如不以价值为前提的接纳都只是忍受,而不是真正的接纳。

“ACT心理六边形”

接纳承诺疗法的六大过程

1.接纳——感受和意识自己的痛苦、冲动和情绪,不抗拒、逃避和控制,将他们当作客观

存在去观察。

2.认知解离客观的观察自己的思维过程。如正念练习、

3.关注当下—客观而不做评价地投入当下。直接地经验周围,而不做评价。

4.观察自我:

5.价值观——描述和记录自我地追求和选择的方向,基于此价值观的行动应是有建设性的,

而非逃避痛苦的感受。

6.承诺行动是ACT的核心,支持实现基于价值观的生活方式。

可以简化为三个部分》

1.正念与接纳

2.选择价值观:使行为更具指导下和长远性。

3.承诺和行为改变

六大个部分与其他理论的灵活相关

ACT被融合为一个有机的整体,以一个灵活地六边形舞蹈形式,在变化的过程中提升心理

灵活性。这也是他为什么被称为“接纳承诺疗法”的原因。

6大个部分与其他理论的相关性

ACT疗法的更像是一种“处理对心理问题的系列疗程”,规划“个体情绪体察-思维认知转变

-以未来价值为导向的目标建构-承诺行动”的流程,从无效的“doing”转为正念的

“being”,转变为价值指引的“acting”模式,而在不同阶段的疗程里涉及许多细分的禅疗

法(森田疗法)、叙事疗法、精神分析、精力管理等模式理论,各阶段间相互依存、相互

联系、互相支持,对不同阶段疗法的学习会正向加强“ACT心理灵活六边形”;同时,

随着人生经历与思维的转变,个人近中远期的”价值也需做出适应与调整。与其他理论的

灵活相关是之具有持续补充的应用性。

ACT接纳与承诺疗法灵活的六边形练习(中)

这是ACT六边形治疗模型

(1)活在当下分内部和外部

外部觉察视觉、听觉、胃觉、触觉等感官与当下的接触

内部觉察:身体呼吸时的变化,脑袋有怎样的想法……

接纳来了来了,好似天上的白云来了还会走。

接纳意味不用回避,更不用压抑。

大脑无法有意识进行记忆删除

(3)认知解离,想法只是想法,不等于现实

(4)以己为景:跳出自我,学会用观察者的身份看自己。

(5)承诺行动:说出即做到

(6)明确价值:为什么而出发,最重要的是什么。

现在,请大声读出这个练习。以缓慢、平静、平稳的声音读出来,假装你正在与来访者说话。

活当下

治疗师:现在请你把身体坐直,双肩自然下垂,双脚平放在地板上感受一下脚下的地

面你可以将视线固定在某一点,或闭上眼睛,选择一种你喜欢的方式。现在,花些时间

注意下你是如何坐着的。(停留5秒钟)注意你是如何呼吸的。(停留5秒钟。)注意你看到了

什么。(停留5秒钟)注意你听到了什么。(停留5秒钟。)注意你的皮肤有什么感觉。(停留

5秒钟。)注意你嘴里品尝到或感觉到了什么。(停留5秒钟。)注意你的鼻子闻到或感觉到

了什么。(停留5秒钟。)注意你现在有什么感觉。(停留5秒钟。)注意你正在想什么。(停

留5秒钟)注意你正在做什么。(停留5秒钟)

解释

第一部分涵盖了接触当下。这部分由所有正念练习的核心基础指导语组成:“

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