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XX区第一初级中学心理教师在教师压力调适团体辅导活动方案设计

作为XX区第一初级中学的心理健康教师，我深知初中阶段教育教学工作的特殊性——教师既要承担繁重的课堂教学、作业批改、学情反馈任务，还要兼顾学生心理健康引导、家校沟通、班级管理协同等多项工作，长期处于高强度、高责任的工作状态中，易产生焦虑、疲惫、烦躁等负面情绪，若不能及时调适，不仅会影响自身身心健康，还会间接影响教育教学质量和学生的成长引导效果。

为帮助我校教师科学认识压力、有效缓解压力，掌握实用的压力调适方法，释放工作负面情绪，提升心理韧性和职业幸福感，营造积极、健康、和谐的校园工作氛围，结合我校教师群体的工作实际、压力来源及心理需求，特设计本次教师压力调适团体辅导活动方案，用于开展全校教师团体辅导活动，兼顾实用性、趣味性和实效性，让教师在参与中放松身心、收获方法、凝聚力量。

一、活动基本信息

活动主题：心享轻松，赋能前行——XX区第一初级中学教师压力调适团体辅导

活动对象：XX区第一初级中学全体教师（可根据实际情况，分批次开展，每批次20-30人，保证互动效果）

活动时间：每批次90分钟（建议利用放学后16:30-18:00，避开教学高峰和教师私人时间）

活动地点：学校多功能报告厅（或大会议室，需宽敞、安静、舒适，可灵活布置互动场地）

带领者：XX区第一初级中学心理健康教师XXX

活动目标：

认知目标：帮助教师明确自身压力来源（教学压力、学生管理压力、家校沟通压力、职业成长压力等），科学认识压力的双重性，区分“适度压力”与“过度压力”，摒弃“压力有害无益”的片面认知。

情感目标：为教师提供安全、包容的情绪释放空间，引导教师接纳自身的负面情绪，缓解焦虑、疲惫、烦躁等压力带来的不良感受，增强教师之间的情感联结与支持。

技能目标：引导教师学习并掌握3-4种简单、实用、可日常操作的压力调适方法，能在工作和生活中灵活运用，有效缓解即时压力，提升心理调适能力。

成长目标：帮助教师树立积极的工作心态，增强职业认同感和幸福感，凝聚团队力量，营造互助、支持、积极向上的校园工作氛围，助力教师以更饱满的状态投入教育教学工作。

活动原则：

保密原则：活动过程中，教师分享的个人压力、负面情绪及相关经历，全体参与人员（含带领者）需严格保密，不传播、不议论、不追问，保护教师隐私，营造安全的分享氛围。

尊重理解原则：尊重每位教师的压力感受和情绪状态，不评判、不否定、不嘲讽，理解不同教师的压力来源差异，接纳教师的情绪表达，让教师感受到被理解、被支持。

实用实效原则：贴合教师工作实际设计活动环节，聚焦教师真实压力困惑，提供可直接应用于日常工作和生活的压力调适方法，避免形式化，确保教师能有所收获、有所运用。

自愿参与原则：尊重教师的个人意愿，鼓励教师主动参与互动分享，不强迫、不施压，允许教师根据自身状态，选择参与方式（积极分享或默默体验），确保教师在放松的状态下参与活动。

二、活动准备

（一）物资准备

场地布置物资：舒适的椅子（20-30把，按圆形或分组摆放，便于互动）、柔和的背景音乐（舒缓纯音乐、自然音效，如流水声、鸟鸣声）、投影仪、幕布、PPT（含活动流程、压力小知识、互动题目等）、白板、马克笔（多种颜色）、便利贴（每人3-4张）、彩笔（若干）、纸箱1个（用于收集教师匿名分享的压力纸条）、小礼品（若干，用于互动环节奖励，如解压小玩具、笔记本、保温杯等，贴合压力调适主题）。

活动操作物资：压力测评量表（简化版，每人1份，用于活动前快速了解教师压力状态）、压力调适方法手册（每人1份，汇总本次活动重点调适方法，便于教师课后查阅运用）、纸巾（若干）、饮用水（每人1瓶）。

（二）场地布置

将场地布置为宽松、舒适、温馨的氛围，关闭多余灯光，打开柔和灯光，避免强光刺激；椅子按圆形摆放（或分成4-5组，每组5-6人），确保每位教师都能看到带领者和其他参与教师，便于互动交流。

投影仪、幕布调试到位，提前播放舒缓背景音乐，循环播放；白板放置在显眼位置，用于记录教师分享的压力来源、调适方法等；纸箱、便利贴、彩笔、马克笔等物资，按位置摆放整齐，便于教师取用。

活动前10分钟，带领者到场检查物资、调试设备，确保活动顺利开展；安排1名协助人员（可由其他教师或心理委员担任），负责物资分发、现场协调等工作。

（三）人员准备

带领者准备：熟悉活动流程，提前演练每个环节的引导语、互动方式，预判活动中可能出现的问题（如教师不愿分享、情绪波动较大等），制定应对方案；熟练掌握压力相关知识和压力调适方法，能针对性解答教师的疑问，引导教师顺利参与活动。

参与教师准备：活动前告知教师活动主题、时间、地点及活动意义，提醒教师放下工作杂念，调整心态，自愿参与；建议教师穿着舒适的衣物，便于参与互动体验环节。

三、活动