13认识焦虑和抑郁（13.3情绪调节和障碍治疗）.pptxVIP

情绪调节和障碍治疗

1认识情绪

认识情绪情绪：来自内心的送信人。“提醒”：外部世界和内部世界的异常

愤怒包含自尊自重的力量嫉妒告诉你真正想要的悲伤疗愈与安慰焦虑调整你头脑里的刻度这些情绪送来的信

2调节负面情绪

STEP1:觉察情绪1.安在当下，觉察自我情绪接纳不因过度焦虑而焦虑觉察意识到自己产生了过多负面情绪运动/倾诉/助人非认知平静深呼吸

STEP2:给情绪一个出口?2.情绪有了出口，“稳定”才能实现

情绪的出口身体症状表达行为表达创作表达言语文字表达

STEP3:调整生活方式，增加积极情绪比例1.?停止负面信息的摄入2.每天只需5分钟，运动+冥想3.创造你的积极情绪清单

3情绪障碍治疗

焦虑症和抑郁症的治疗1.药物治疗阿米替林、舍曲林、安定等2.心理治疗认知行为、精神分析、支持性治疗、生物反馈治疗、家庭治疗等3.药物+心理联合治疗

当身边出现了情绪障碍，我可以……1.陪伴和倾听是最好的支持

当身边出现了情绪障碍，我可以……2.如有需要，鼓励他们就医，但也留给他们选择的空间。3.保持联系，有可能的话一起做积极的活动。4.如发现自杀自伤的可能，及时求助。

谢谢！