中小学班队活动课 三年级下册 《第6课 懂健康——规律饮食》课件.pptxVIP

常时不可待极饥而方食，候极饱而彻馔。

——蒲虔贯《保生要录》

懂健康——规律饮食

《中小学班团队活动》三年级下册

第二单元做强自己

目

录

发现角——饮食习惯的重要性

1

看图，说说你的看法。

探索营——学会规律饮食

2

长期不规律饮食，容易引起肠胃疾病，从而影响身体健康和正常生活。因此，必须养成定时就餐的的习惯，做到按时进餐

为什么要规律饮食？

长期不规律饮食，容易引起肠胃疾病，从而影响身体健康和正常生活。因此，必须养成定时就餐的习惯，做到按时进餐。

怎样规律饮食？

1.定时。早餐安排在7：00—8：00，午餐一般在12：00—13：00，晚餐则安排在18：00—19：00为宜。尤其对学龄儿童来说，他们的消化系统结构和功能还处于发育阶段，合理、规律的一日三餐是培养健康饮食行为的基础。

怎样规律饮食？

2.定量。要根据食品所含营养成分来确定每餐进食量，食量过少易造成营养不良，食量过多则增加消化器官负担，导致营养过剩甚至引起肥胖，所以每餐进食量要适当。

求法屋——培养饮食习惯

3

良好的饮食习惯应该做到哪些？

1.合理膳食，食饮有节。合理膳食是按照不同年龄、身体活动和身体状况来确定三餐食物搭配和比例，以最大程度地保障人体营养与健康需要。食饮有节是保证营养平衡和身体健康的基础。偏食或过度摄人食物、饮料等，都会带来消化系统的负担，造成营养不良、肥胖等健康问题的发生。