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拓展资料

◆心理免疫被定义为个体通过一定方式减少消极情绪或减弱消极程度，从而保持心理稳定平衡，预防心理疾病发生。

如何判断自己的心理免疫力强还是弱？

生理免疫力强弱可以通过血检验来判断，但心理免疫力则以经过压力事件后个体的心理健康水平的变化作为衡量指标，有学者对这方面进行研究，通过免疫训练使得青少年对某些问题的反面观点事先有了思想准备，甚至还能进行一定程度的批驳，当这问题的更大的压力出现时，仍能坚持固有的态度，从而抵制有害的影响和增强正确的观念。延伸至心理的免疫力来说，当我们经历了压力事件后，经过认知活动和自我心理调节后，作出相应的心理和生理反应，形成相应的心理免疫力。当再次遇到相似的压力事件后，通过既往的“经验”，我们能够更好地适应事件、处理事件，情绪的稳定性也会更高。

◆心理自助：广义来讲，任何通过有意识的自我调节和训练以获得心理提升的活动，都可以叫做心理自助。而狭义的心理自助主要指借助自助书籍、互助小组或专家指导，改善情绪和心理问题。