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《立定跳远》教学设计

教学内容：立定跳远

教学目标：

1.鼓励学生积极参与体育活动，基本形成终身体育锻炼的意识。

2.学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预备、起跳、腾空、落

地、缓冲的正确技术要领。

3.使学生掌握有效提高身体素质全面发展体能的知识和方法。

4.能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，让学生在

学习中发挥主动性、积极性，相互学习、相互帮助，增进友谊。

教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调

教学重点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地

教学过程：

一、课堂常规

1.集合整队

2.师生问好

二、准备活动

1.头部运动

2.扩胸运动

3.腰部运动

4.膝关节运动

5.手腕脚踝

6.弓步压腿

三、立定跳远

1.讲解立定跳远完整技术动作

预备：两脚左右开立，与肩同宽；

两臂前后摆动：前摆时两臂伸直，后摆时屈膝，降低重心，上体

前倾，手尽量向后摆。

起跳腾空：两腿快速用力蹬地，同时两臂自后向前上方摆动，向

前上方跳起腾空，并充分展体

落地缓冲：收复举腿，小腿前伸，同时两臂用力后摆并屈膝，脚

跟落地缓冲

并充分展体

落地缓冲：收复举腿