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【轻断食元气果蔬汁课程】

【开篇介绍】

“轻断食”饮食理念是指进食和禁食交替进行的一种饮食模式。而轻

断食果蔬饮的意思是指一段时问内尽量不吃任何固体的食物，只饮流

质的食物。在断食的时候，身体不需要再做消化的工作，等于给身体

一个自我清洁的机会。

本课程给大家带来的是6款精心调配的轻断食果蔬汁，每一瓶都是由

五种以上新鲜蔬菜水果鲜榨而成，没有添加剂和防腐剂，科学配比搭

配。

自制果蔬饮，成本低，无需复杂工具，现打现喝或提前制备都很方便。

重要的是新鲜无添加，口味口感美味，喝着也放心！既适合有身材管

理计划的人群，可以喝果蔬饮进行3天轻断食计划。也适合普通人群，

平常吃多了外卖、经常吃大鱼大肉、很少吃蔬菜水果的人群，就可以

把果蔬汁作为一款日常的果蔬饮品，喝完元气满满！

【课程大纲】

一、材料工具清单

二、六款果蔬汁制作

1、①号羽衣螺旋藻小绿瓶

2、②号蔓越莓小紫瓶

3、③号混合小红瓶

4、④号橙子西柚小黄瓶

5、⑤号奇异果小青瓶

6、⑥号电解质小白瓶

【材料工具清单】

三、设备

1、冰箱

2、冰沙机/破壁机

四、工具

1、密封瓶350毫升淘宝可以买

2、漏斗

3、削皮刀

4、切板

【配方做法】

一、①号羽衣螺旋小绿瓶（配方份量是3瓶350毫升）

羽衣甘蓝105g

去皮苹果204g

奇异果180g

薄荷叶3g

苹果汁300g

直饮水300g

螺旋藻