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007｜晒太阳：怎么利用生命最初的能量？

我是冯雪。欢迎来到《家庭健康管理100讲》。

健康是做出来的。这一讲，我想和你聊聊你每天几乎都会经历的场景，

晒太阳。

俗话说，“万物生长靠太阳”，这个道理我们在幼儿园就明白了。可是，

随着你的成长，阅历的增加，你发现每天早出晚归，一天没出办公室，

周六周日在家宅了两天，一点太阳都没晒，身体好像也没见有什么变化。

久而久之，你觉得自己已经不需要晒太阳了。不仅如此，你还会听到很

多科普，告诫你要防晒，太阳晒多了，会晒黑，会衰老，还会得皮肤癌。

一来二去，你对太阳就更躲着了。

人生大事：晒太阳

那么，我们到底需不需要晒太阳呢？真实的科学数据可能会让你惊讶。

一项大型研究估计，美国大约有12%的死亡，也就是每年34万人，可

能与日照不足有关。晒不够太阳带来的死亡风险，竟然与吸烟类似。吸

烟有多大的危害，不用我多说，它让你全身几乎所有组织器官都泡在尼

古丁这样的毒素中。

但是，你可能从来没有想过，晒不够太阳，居然会和吸烟一样危害你的

健康，同时让你毫无知觉。

为什么不晒太阳有这么大的危害呢？这事要从你熟悉的一种营养元素，

维生素D说起。

阳光中的紫外线，可以促进我们的皮肤合成大量的维生素D。我们人体

中的维生素D，80%要靠太阳光的照射来合成，只有20%来自于饮食。

曾经科学界也有