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003｜洗手：最重要的小事，你做对了吗？

我是冯雪。欢迎来到我的《家庭健康管理100讲》。

健康是做出来的。从这一讲开始，我们将进入第一个模块：每天都要做

的健康小行动。

那些天天都要做的事情，衣食住行，往往看起来都比较小，也最容易被

你看不上。但正因为天天都要做，这些小行为，无论是让你的身体更好

一点，还是让你的健康更差一点，这个结果，经过365天的叠加，再乘

以数十年之后，都会被无限地放大。因此，做好这些小行为，对你的生

活质量、健康长寿的贡献，说超过30年，可能都是说少了。

今天这一讲，我们要讲的小行为就是你每天都要做的：洗手。

用什么洗手更健康？

洗手重要吗？当然重要。最重要就在于，保持手的卫生，能够阻止绝大

部分细菌、病毒进入人体。全家人日常的各种小感冒，孩子手足口方面

的小问题，老年人的肺炎，这些相关疾病的感染都和洗手息息相关。

美国国家疾病控制中心CDC的数据显示，仅仅是洗手这一件事，就可

以使整个社区的感冒等呼吸道疾病减少21%，腹泻人数减少31%，而

免疫系统较弱的人的腹泻疾病减少58%。一到换季，儿童成人呼吸道

疾病就会来来回回地流行，这时候，洗手就能帮你大忙。

那么，洗手简单吗？你可能觉得，我一天洗好多次，这可太简单了。但

根据国际卫生组织统计，就是这么一个简单的小动作，即便在医护人员

中，做对的