fx008 睡眠：底线和天花板在哪里？.pdfVIP

008｜睡眠：底线和天花板在哪里？

我是冯雪。欢迎来到我的《家庭健康管理100讲》。

健康是做出来的。这一讲，我们继续来讲一讲你每天都要做的事，睡觉。

你每天睡得怎么样？睡觉很重要，你肯定知道。可是除了睡觉，你每天

还有很多重要的事，运动、吃饭、喝水、上班、带娃、保持好心态、打

游戏、写PPT……压力大的时候，我们第一个牺牲掉的，往往就是睡觉。

但在医生看来，这些事情里最最重要、最最不能牺牲的，非睡觉莫属了。

你可能听说过“生命在于运动”，也知道“水是生命的源泉”，这些为

什么都不如睡眠来的重要呢？

睡不好的坏处，可不止是让你没精打采。我们医生有一个反向思维，就

是在所有事里，没有了哪个，生命会最快走向终点，它就对健康最重要。

不运动、饿肚子、心态不好，一时半会儿都出不了大事。盘点下来，最

不能缺的就剩下三样：补水、运动和睡觉。

要是完全不补水，人肯定很快就不行了，但是考虑到我们的食物里多多

少少都会含有水，所以极限的缺水在日常是很少见的。同样，要是人完

全不运动，躺在床上一动不动，肌肉也会萎缩，但是这样的极端情况几

乎不存在，我们起来上个厕所、走到隔壁办公室、下楼吃饭等等，多多

少少也都有运动的成分。

但是，睡觉就是单纯的睡觉。医学界认为，睡眠是人类健康的支柱，对

维护我们的身体健康、心理平衡、认知能力和情感稳定等方方面面，都

起