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014｜轻断食：怎么抗衰老更管用？

欢迎回到《家庭健康管理100讲》，我是冯雪。

健康是做出来的。这一讲我们来谈一个长寿时代，你我都要面对的话题，

抗衰老。

长寿时代来了吗？是的。从20世纪初到现在，不到100年，人类的寿

命就提高了40岁左右。中国更是用了短短的60年，就让平均预期寿

命从1960年的43岁来到了2020年的77岁。而且这个脚步并没有停

止，光是最近10年，中国的平均寿命又增长了3.4岁。百岁人生，已

经真真切切来到你我身边。

所以，抗衰老这件事，既不是应急管理的措施，也不是专门说给家里老

人听的，而是你的日常行为。只有随时随地，每天都做好抗衰老的工作，

我们才能健康幸福地老去，而不是等到衰老来临，再临时去抱佛脚。从

60岁到100岁，这漫长的40年时光，你是要垂垂老矣、凑合着过，

还是和现在相差不多，去周游世界？

今天我要教给你的抗衰老小行动，就是轻断食，这是当前科学最为推荐

的方案。

抗衰老的开关：轻断食

要解释轻断食为什么靠谱，我们得先把衰老的原理搞清楚。

这里，我们先纠正一个大多数人的错误观点，那就是对抗衰老，是不是

逆天而行？并不是。不老并不是不死。死亡，确实是天命，如果不死，

就意味着一种生物体进化的停滞。但死亡之前，痛苦的衰老却不是必须

的。古今中外，