减肥计划表格样式12.xlsxVIP

大计划

“减肥月度计划”

开始日期 2018-3-4 起步体重 118 目标体重 100 激励标语：一胖毁所有！我要倒追男神！

MONDAY/星期一 3月4日 TUESDAY/星期二 3月5日 WEDNESDAY/星期三 3月6日

主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：海带 完成情况

减肥食谱 早 麦片+低脂牛奶1杯 是 减肥食谱 早 减肥食谱 早

中 烫青菜1碗+水煮蛋1个 是 中 中

晚 烫青菜1碗+肉片2片 是 晚 晚

运动篇 跑步 30min 否 运动篇 跑步 运动篇 跑步

快走 8000步 是 快走 快走

跳绳 20min 否 跳绳 跳绳

仰卧起坐 120个 是 仰卧起坐 仰卧起坐

体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距

118 117.5 -0.