久坐腰粗、肚子一圈肉？带脉这个“游泳圈开关”必须通.docxVIP

久坐腰粗、肚子一圈肉？带脉这个“游泳圈开关”必须通

夏天还没到，好多人已经开始愁换季衣服的事：明明四肢不胖，偏偏肚子上一圈肉，坐下来更明显。施老师说，这不是单纯的长胖，是带脉堵了。

带脉是人体唯一横着走的经脉，绕着腰腹整整一圈，像一条绳子总管全身上下运行的气血。这条绳子一松一堵，废水痰浊全堆在腰上，形成中医说的“膏脂不化”，也就是那圈怎么减都减不掉的游泳圈。三个方法专门通带脉，先通后瘦。

方法一：每天搓腰200下——给带脉松绑

这是施老师最推荐零成本的一个动作，都不用站起来。两手叉腰，虎口朝下，四指朝后，拇指在前，手掌从上往下抓住腰部两侧。然后两手同步上下快速搓动，从肋骨下缘一直搓到胯骨上缘，来回算一遍，搓200遍。

搓的时候手掌根部的力道要贴着肉往下走，别浮在皮肤表面。施老师说，搓到后腰发热、小腹也暖烘烘的、甚至大腿内侧都有气流动的感觉，说明带脉这条绳子开始松动了。很多人坚持一周，腰带直接往里扣一格。

方法二：一个侧躺就能做的“带脉抖”——把腰侧的淤堵抖散

人侧躺，哪个侧都行，下腿伸直，上腿弯曲踩地。然后身体不动，用腰侧部发力，让腰腹那块肉轻轻地上下抖动。刚开始可能抖不起来，没关系，先找到那个发力点——想象你腰上沾了水，想把它抖掉的劲儿。每次抖两分钟，换另一侧。

这个动作精准作用在带脉的走行路线上。施老师解释，带脉堵的人腰侧部摸上去是僵的，像一块揉不开的面，抖就是最直接的化淤法。