施宣赫老师：夜里睡不沉、动不动就炸，养肝有3个“熄火”方法.docxVIP

施宣赫老师：夜里睡不沉、动不动就炸，养肝有3个“熄火”方法

春天快收尾了，好多人跑来找施老师诉苦：晚上躺床上像烙饼，翻来覆去就是睡不着；好不容易睡着了，梦一个接一个，醒了比没睡还累；白天一点小事就炸毛，发完脾气又后悔。施老师一把脉就笑了：“你这是肝憋了一春天的火，趁着最后这点春气，得赶紧把火熄了，别带到夏天去。”

他给了三个方法，一个理气、一个养血、一个安神，缺哪个补哪个。

方法一：脚底有条“肝的排火通道”——揉软了脾气就顺了

施老师教大家一个自我检查的法子：脱了袜子，把脚底使劲往回勾，脚掌心会绷出一条硬硬的筋，从大脚趾根部一直连到脚后跟。中医叫它“地筋”，是肝气在脚底的反射区。

你用手摸一摸，如果这条筋硬得像老化的橡皮筋、按上去又疼又胀，说明你的肝气已经绷了很久了。这根筋不肯松，你晚上就别想睡踏实。

具体按法：坐下翘起二郎腿，用大拇指指关节对准地筋最硬的地方，从脚后跟方向往大脚趾方向推揉。开始会很疼，施老师说疼就是堵，边揉边深呼吸，疼过之后会有一股暖流从脚底往小腿走。每只脚揉五分钟左右，揉到那根筋不再硬邦邦、摸上去有了弹性才停。很多按过的人第二天反馈：昨晚是这半个月来睡得最沉的一觉。

方法二：肝火不是拿来灭的，是拿来“轻轻散”的

施老师反复强调，肝火和胃火不一样，不能用苦寒的药去猛泻。肝是将军之官，你把它惹急了它更炸。正确的方式是“疏”——像疏通堵车的路口，不骂司机，只派交警上去