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踝泵运动技术规范总结2026

▋2025年7月31日，广东省护士协会联合广东省中医院、广东省人民医院等11家权威医院共同编制的《踝泵运动技术规范》（T/GDNSA-005-2025）正式实施。

▋这份看似简单的标准，将“勾勾脚尖、转转脚踝”这个不起眼的小动作，首次以团体标准的形式进行科学量化与规范。

▋不用工具、不占时间、坐着躺着都能做，旨在为临床护理和大众健康提供一份清晰、安全的操作指南。

什么是踝泵运动？?

踝泵运动（Anklepumpexercise）：通过踝关节的跖屈（绷脚尖）、背伸（勾脚尖）及环绕运动，带动小腿肌肉收缩与舒张，像“水泵”一样促进下肢血液和淋巴液回流的一种康复技术。过去，多依赖口头指导和个人经验，新标准则规范、量化了这一动作。

该运动模拟步行时的小腿肌肉动作，主要调动比目鱼肌和腓肠肌，强化“腓肠肌泵”功能。

?预防血栓：加速下肢静脉血流，减少血液淤滞，是预防深静脉血栓的“黄金动作”。

?促进康复：规范执行可帮助围手术期患者降低10%~15%的血栓风险，并可能缩短住院时间2-3天。

?多重益处：除促进循环外，还能加强肌肉对葡萄糖的利用、增强胰岛素敏感性、促进局部新陈代谢与伤口愈合。

适应症禁忌症

标准明确划分了适应症与禁忌症，这是安全执行的前提。

?应该怎么规范动作？?

1.评估与准备

（1）运动前必须评估环境、患者合作度及机体状况（如踝关节功能、肌