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失眠症的正念治疗及机制总结2026

1、正念治疗失眠症的疗效

（1）原发性失眠

2018年的一项研究中，68例失眠患者被随机分为正念干预组和非干预对照组，采用MBSR治疗干预组，应用抑郁自评量表(SDS)、焦虑自评量表(SAS)、匹兹堡睡眠质量量表(PSQI)对被试进行评估，结果表明，正念干预组的SDS,SAS和PSQI评分均有显著提高，正念减压疗法（MBSR）能有效改善失眠症状。

WongYSS等对216例失眠患者的研究表明，正念认知疗法（MBCT）可改善女性心悸、潮热出汗等更年期症状，同时缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪波动，并提升精力、活力，减轻女性更年期失眠症状，提高生活满意度。

（2）器质性失眠

对于因器质性疾病而失眠的患者，正念也有着良好的效果，并且正念可以更好地帮助患者减轻疼痛。在CarlsonLE等的研究中，63例癌症患者接受了8周的MBSR，采用PSQI对患者进行施测，结果显示，癌症患者的睡眠困扰显著减少，主观报告情绪、疲劳状况也有改善。110例乳腺癌失眠患者被随机分为对照组(55例)和研究组(55例)，对照组应用常规治疗，研究组在此基础上应用MBSR治疗，结果显示研究组的焦虑情绪有效缓解，PSQI评分高于对照组，治疗效果良好。KreitzerMJ等对20例器官移植患者进行了8周MBSR干预，要求参与者根据正念音频进行练习并填写睡眠日记，结果发现器官移植患者的睡