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运动员的合理膳食研究

⊙文李占钊郑州轨道工程职业学院

众多周知，运动员是一类对身体素质要求如，碳水化合物是运动员运动代谢的主要功能物

极高的人群，为了能拥有强健的体魄，运动员除质，如果碳水化合物补充不够及时，那么运动员

了要做大量的运动外，还要注意饮食搭配，只有在高强度的运动中很可能导致糖原消耗过快，若

通过合理膳食摄入足够的营养，才能保证身体所身体无法实现较长周期内的供能，那么就会影响

需。本文首先分析了运动员合理膳食的重要性，身体机能，甚至影响神经系统的灵敏性。再如，

然后介绍了运动员合理膳食的原则，最后提出了有效摄入蛋白质能够进一步保持运动员肌肉的生

运动员合理膳食的具体方式。长和合成，维持其身体状态，同时还可以为运动