中小学生心理课：学会沟通，减少矛盾——大胆说出自己的想法.pptxVIP

学会沟通，减少矛盾大胆说出自己的想法

本节课，我们要达成三个小目标！认知目标看清“憋在心里”的代价

我们要一起发现，把想法藏在心里可能会带来的三种以上负面影响，不再让坏情绪悄悄伤害自己。打破错误的认知

理解“勇敢说出想法”并不等于“顶嘴”或“不礼貌”，表达自己本身是一件值得肯定的事情。情感目标感受情绪的变化

亲身体验“把话憋在心里”的压抑感，对比“说出来”后的轻松与释放，找到情绪的出口。战胜内心的恐惧

减少对“说出来会被拒绝、被骂”的担心，相信真诚的表达能被理解，建立表达的安全感。行为目标掌握沟通魔法

学会使用神奇的“我句式”，用温和而坚定的方式，清晰地表达出自己内心的真实想法和感受。迈出勇敢第一步

给自己一个小挑战，在本周至少尝试一次，在合适的时机里，勇敢地说出藏在心里的想法。

导入活动：气球实验“憋在心里的感觉”想象一下，把你心里想说却没说出口的话、藏起来的小委屈、或者没解决的小烦恼，都像吹泡泡一样，用力吹进这个彩色的气球里。那些没说出口的情绪，就像气球里的空气，一点点积攒着……不断吹气心里的话越憋越多，气球就像被持续打气一样，肚子越来越圆，表面的颜色也越来越深。就像一颗被吹满的泡泡糖，随时都可能到达极限，再也装不下任何一点点空气啦！感觉如何？看着越来越大的气球，是不是手心开始冒汗，心跳也变快了？心里是不是像被塞了一团湿棉花，闷闷的、胀胀的？仿佛下一秒气球就会“砰”地炸开，而你