中小学生心理课：拒绝情绪内耗，轻松做自己————培养“钝感力”减少不必要的烦恼.pptxVIP

拒绝情绪内耗

轻松做自己——培养“钝感力”，

减少不必要的烦恼主讲人：[教师姓名]

第一阶段：导入活动——你有多敏感？活动名称：“烦恼温度计”一场探索自我情绪感知力的趣味热身，让看不见的烦恼“显形”！请在脑海中想象一个神奇的温度计，它不测量温度，而是测量我们的“烦恼值”。接下来我会描述几个生活中的小场景，请你跟随直觉，用手势给出你的答案。1毫无波澜

一点也不觉得烦恼，轻松应对10极度困扰

非常非常烦恼，难以忍受现在，请调整呼吸，跟随我的描述进入情境。当你听到场景时，不用思考太久，第一反应的手势就是最真实的你哦！准备好了吗？我们开始吧～

“烦恼温度计”场景测试请用手势比出1-10分，来表示你当下会被这件事困扰的程度吧！（1分=几乎不烦恼，10分=非常烦恼）同学碰掉了你的笔正写作业时，同桌转身不小心把你的笔碰掉在地上，笔尖还摔歪了。这时候你的心情会变得多糟？用分数表示一下吧。背后有人小声议论你课间路过走廊，听到几个同学聚在一起，看到你经过就突然安静了，还隐约听到在议论你。这件事会让你烦恼吗？老师批评了你一句上课走神被老师发现，被点名站起来回答问题，还被当众提醒要认真听讲。这种时候你的烦恼指数是多少？发消息没及时回复周末你兴冲冲地给好朋友分享趣事，发了一大段消息，结果等了一整天对方都没回复。这种等待让你感到烦恼吗？穿着被指指点点穿了新衣服去学校，却听到有人对你的穿着评头论足，甚至还