中小学生心理课：拒绝情绪内耗，轻松做自己.pptxVIP

拒绝情绪内耗轻松做自己识别那些悄悄消耗你能量的内耗模式，卸下心理包袱，

重新找回属于自己的轻盈与快乐。主讲人：[教师姓名]

导入活动：你的大脑在“空转”吗？你是不是也有过这样的时刻？晚上躺在床上，白天的画面总像电影一样在脑子里循环播放：那句话是不是说错了？那道题是不是该这么做？明明一整天没做什么体力活，却感觉浑身乏力，仿佛大脑偷偷熬了个大夜，一直在“空转”消耗能量。这其实是大脑在“无效加班”这种状态就像手机后台悄悄运行了无数程序，电量蹭蹭往下掉却没做正经事。我们的注意力被无意义的思绪拉扯，精神内耗让心理能量快速流失，结果就是：身体没动，心却已经累到不行。听到「内耗场景」→立刻抱头当听到让人纠结、后悔、混乱的场景时，请双手紧紧抱住脑袋，就像把那些乱糟糟的想法暂时“打包”塞回去。感受一下，是不是瞬间体会到了大脑被琐事塞满的压抑感？听到「轻松场景」→张开双臂当听到让人开心、自由、释然的场景时，请马上把双臂大大地打开，像拥抱清风和阳光一样。体会一下这种身体舒展的感觉，是不是瞬间觉得心里的石头落地，整个人都轻盈起来了？

大脑加油站vs大脑漏油站警惕！看不见的“能量小偷”它不要求你搬砖、跑步，也不需要你做任何体力活，却能让你明明一整天都坐在椅子上，却感觉比跑了三千米还累。这台在你大脑里“空转的发动机”，正在悄无声息地吞噬你的精力，让你陷入疲惫的怪圈。这就是“情绪内耗”一种让大脑在无意义