第八课：运动释放压力 课件 2025-2026学年 地质版 初中体育与健康 七年级全一册.pptxVIP

第八课：运动释放压力给心灵做个“SPA”，让快乐动起来！地质版初中体育与健康七年级全一册

你有这些“压力信号”吗？核心知识点：识别日常生活中的压力表现压力就像“隐形朋友”，会在身体和情绪上发出小信号。情绪上容易烦躁、乱发脾气，或者感到莫名的难过、委屈想哭。身体上经常头痛头晕，晚上失眠睡不着，或总觉得累、没精神。行为上上课注意力不集中，写作业效率变低，不想和同学交流。想法上总担心考试考不好，对自己没信心，觉得什么都做不好。课堂互动：“压力信号”自查请拿出一张纸，匿名写下最近一周让你感到有压力的一件事，或你出现过的上述“信号”。老师收集后会告诉大家：很多同学都和你一样，这很正常！今天我们一起学习如何应对它。

什么是压力？——我们的“心理警报器”??核心认知：压力是身体与心理的紧张反应，它具有鲜明的“双重性”，既可以是动力，也可以是负担。??什么是压力？面对挑战或威胁时，身心产生的紧张反应。它就像一个“心理警报器”，提醒我们“有情况，需要调动资源应对！”。??积极压力(正面)适度压力激发潜能，让你更专注、更努力。如考试前的紧张让复习更高效。???消极压力(负面)压力过大或持续太久，超出承受力，会导致焦虑、疲惫，损害身心健康。??课堂互动时刻：1.分享一个压力让你“表现更好”的例子（如比赛冲刺）？2.什么时候压力让你觉得“难以承受”？

我们的压力从哪里来？——