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初中八年级“拒绝精神内耗·学会自我关怀”主题班会教学设计

一、班会主题

拒绝精神内耗，学会自我关怀

二、课时安排

1课时（40—45分钟）

三、教学目标

【核心素养】

认知目标

能够准确识别“精神内耗”在日常学习与生活中的表现形式，理解其核心内涵，了解“精神内耗”对青少年身心健康的消极影响。【重要】

理解“自我关怀”概念及其核心要素（自我友善、共通人性、正念），建立“自我关怀是对自己的友善与支持”的正确认知。【基础】

初步了解“内耗”与“自我关怀”的关联机制，认识到通过主动关怀可以降低心理能量消耗、增强心理韧性。

情感目标

感受“精神内耗”给个体带来的焦虑、挫败与疲惫，产生主动改变现状的内在动力。

尝试以温暖、包容的态度面对自己的不足与困境，体验“与自己和解”带来的轻松与释然，减少自我批评与苛责。【核心素养】

激发学生关注自身心理健康、主动维护心理平衡的意识与愿望。

行为目标

能够运用“三问法”“情绪ABC技术”“自我关怀三步骤”等方法，在日常学习生活中减少精神内耗，进行有效的自我关怀。【高频考点】【解题策略】

学会建立“停止内耗工具箱”，在面对考试焦虑、人际矛盾、学业压力等具体情境时，能有意识地进行认知调整与情绪管理。【重要】

初步掌握为同伴提供情感支持与包容的基本方法，营造互助友爱的班级心理氛围。

四、教学重难点

教学重点【重要】

帮助初中生识别“精神内耗”