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中考立定跳远指导教练岗位招聘考试试卷及答案

填空题（共10题，每题1分）

1.立定跳远完整动作分为预摆、______、落地三阶段。

2.蹬地发力主要部位是臀部和______肌群。

3.中考测试需从______姿势开始。

4.落地时应减少______距离提高成绩。

5.成绩丈量从起跳线到______的最近距离。

6.预摆目的是______身体重心。

7.增强爆发力的练习是______。

8.落地后______成绩无效。

9.关键是蹬地与______的协调配合。

10.测试不得使用______辅助工具。

单项选择题（共10题，每题2分）

1.正确起跳姿势是？

A.双脚平行与肩同宽B.双脚前后站立C.外八字D.单脚

2.落地优先触地部位是？

A.前脚掌B.脚跟C.全脚掌D.脚尖

3.有效提高爆发力的训练是？

A.慢走B.仰卧起坐C.负重深蹲D.慢跳绳

4.成绩丈量正确方式是？

A.脚尖落地点B.臀部落地点C.身体最远点D.脚跟落地点

5.预摆时手臂应？

A.下→前上摆B.上→前下摆C.左右摆D.静止

6.无效成绩情况是？

A.双脚同时起跳B.踩起跳线C.落地前倾D.摆臂大

7.核心训练是？

A.柔韧性B.耐力C.爆发力D.平衡

8.蹬地瞬间应？

A.屈膝B.弯腰C.低头D.展髋

9.中考测试次数是？

A.2次B.3次C.1次D.4次

10.衔接预摆与蹬地的动作是？

A.预摆后停顿B.摆至