（共15页PPT）课时4发展平衡素质原地平衡素质练习课件.pptxVIP

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五年级—人教版——体育与健康——发展平衡素质单元

原地平衡素质练习

某省市白云区三元里小学黄伟聪

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学习目标

1.通过各种原地平衡动作练习，熟练掌握动作要领。

2.发展腰腹、上肢力量及平衡能力。

3.培养克服困难，迎难而上的精神。

注意事项

1.穿好运动服和运动鞋。

2.确保运动环境安全。

3.练习过程中感觉身体不适，请停止运动。

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准备器材：瑜伽垫、纸球、两瓶水。

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体能热身操

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练习一：金鸡独立展翅

1.徒手练习：左右各做2次，每次保持5秒；

2.换物练习：双手交换水瓶5次；

3.进阶练习：抛接纸球20秒。

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练习二：跪撑躯干平衡练习

1.徒手练习：保持8秒X2次

2.持物练习：保持8秒X2次

3.进阶练习：同侧支撑保持5秒X2次

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练习三：左右跨步跳

1.徒手练习：保持3秒X8次

2.持物练习：保持3秒X6次

3.进阶练习：保持3秒X6次

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拉伸放松

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学创空间

同学们，随着锻炼水平的提高，可适当增加每个动作的练习

时间和次数。原地平衡的练习方法，还有很多，你们也可以试试

创编其它练习的方法，记得将你的好方法分享给大家。

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五年级—人教版—体育与健康——发展平衡素质单元

原地平衡素质练习(答疑)

某省市白云区三元里小学黄伟聪

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