（共15页PPT）课时9390垫上技巧跪跳起垫上技巧跪跳起教学.pptxVIP

垫上技巧—跪跳起授课教

学习内容：垫上技巧——跪跳起准备用具：两垫，保护自身安全安全要求：1.练习前，做好充分的热身活动。2.练习时，需要注意安全

课堂基本流程：一.准备部分二.核心部分三.体能训练四.放松拉伸

准备部分：1.垫上并脚跳(练习时间30秒)2.垫上弓步跳(练习时间30秒)3.弓步前行(练习时间30秒)3.腿部拉伸(练习时间20秒)5.组合动作协调练习(练习时间30秒)6.腰部拉伸(练习时间30秒)7.双腿打垫(练习时间20秒)8.踩单车(练习时间20秒)9.跪垫前行(练习时间20秒)注：可以课堂中发的视频练习。

1.跪跳起完整动作示范、跪跳起(慢动作)示范并讲解教学重点：起跳后双腿并立教学难点：压垫与摆臂的协调配合

保护与帮助的方法：帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下(或提其上臀)帮助腾起。

2.跪跳起辅助练习(1)跪垫摆臂(练习时间30秒)(2)跪垫前行(练习时间30秒)

2.跪跳起辅助练习(3)低垫向高垫跪跳(练习次数10-15次)(4)低垫向高垫跪跳起(练习次数8-10次)

2.跪跳起辅助练习(5)高垫向低垫跪跳起(练习次数8-10次)(6)跪跳起完整动作练习(练习次数10-15次)

讲解动作误与纠正方法：跳起分腿

1.双人对拉拉伸2.双人坐位体前屈拉伸09:11

体能练习：3.俯卧撑击掌