（共17页PPT）课时7发展柔韧素质上肢韧带拉伸与游戏课件.pptxVIP

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一年级—人教版—体育与健康—第二单元

发展柔韧素质第一课

上肢拉伸与游戏

某省市海珠区江南新村第二小学

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什么是优雅的体态？

驼背含胸

广州教育

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拉伸练习的作用

扩大身体的运动范围，提高身体的协调性。

放松肌肉，缓解身体疲劳，预防运动损伤。

有效改善身体姿态，塑造优雅挺拔的形象。

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示

1.穿好运动服、运动鞋。

2.腾出运动空间，注意安全。

3.拉伸时量力而行，如有身体不适，停止练习。

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热身操

自信大胆活力激情

广州教育

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和身体打个招呼！

《你好，我的身体》

广州教育

肌肉识记

拉伸学练

1.肩颈部：斜方肌拉伸2.手臂：三角肌拉伸3.手臂：肱三头肌拉伸

4.胸部：胸大肌拉伸

风吹树式

5.腰部：侧腰拉伸

手掌向上推，挺拔像松树。

站稳侧倒腰，风吹左右摆。

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探索动物世界

1.没有脖子的

小企鹅

2.猴子摘桃

3.雄赳赳气昂昂的

小鸭子

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组合拉伸练习

《把未来点亮》

某省市教育局

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课后练习

拉伸肩背练习：

挑战动作：跪姿后仰

每个动作：10秒*2次

双肩后夹

远离双耳

1.自己扶墙练习；

2.与父母一起练习。

下腰，双手扶墙

双手十指交叉

掌心扣实

收紧腹部

下颌微收

眼睛看向后方

双脚平行

均匀压实地面

需在“软垫”进行

双腿直立

切记量力而行

1

2

广州教育

坚持就是胜利

优雅