（共17页PPT）课时7发展柔韧素质体前屈课件.pptxVIP

三年级一人教版一体育一柔韧单元(第一课时)

发展柔韧性——体前屈

某省市华侨外国语学校

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课前准备

1.小垫子

2.两本书

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注意事项

1.练习环境安全，场地平整无异物；

2.练习动作规范，循序渐进；

3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不

适及时停止练习。

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学习目标

1.学习体前屈辅助练习和完整动作；

2.发展以下肢为主的柔韧素质，增强力量素质和

身体协调能力；

3.培养居家锻炼的良好习惯。

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第一部分：热身练习

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第二部分：柔韧性练习

柔韧测试小游戏：我可以

双手摸头——双手摸肩膀——双手背后拉——

双手摸膝盖——双手摸脚踝——双手摸地面

第二部分：柔韧性练习

1.胸腰柔韧练习

2.动力性腿部拉伸

3.髋部臀部拉伸

4.坐位传书小游戏

第二部分：柔韧性练习

坐位体前屈隔空小比赛：我可以

手指碰到脚尖——棒；

手掌碰到脚尖——很棒；

手腕碰到脚尖——棒极了；

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第三部分：拉伸放松

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课后总结

1.本节课我们练习了柔韧素质，掌握了坐位体前

屈的练习方法。

2.希望同学们养成运动后进行柔韧练习的习惯。

3.柔韧练习每周3——4次为宜，有利于巩固增强

柔韧素质发展。

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课后作业

复习上课内容，可带领家人一起练习，

练习方法同课上，每个辅助动作练习5-8次，

练习