（共17页PPT）课时1发展平衡素质跳跃发展平衡能力课时一课件.pptxVIP

小学—人教版—体育与健康—第四章

发展平衡能力—————单脚跳

某省市荔湾区纪念小学罗清华

某省市荔湾区纪念小学麦俊钊

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说到平衡能力，同学们通常会想到摔跤，单脚站不稳，平衡木走不过去等。

那么怎样才能提高我们的平衡能力呢？

课前准备

1.穿好运动服、运动鞋。

2.检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。

3.准备8纸，制作成8个小纸球。

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如何制作小纸球

1、准备12、用力揉捏成小纸球

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安全提示

1.运动前，充分预热身体。

2.运动中，关注身体状态，如有头晕、呕吐

等不适症状请止运动并告知家长。

3.运动后，充分拉伸放松。

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动态热身

听音乐，的动作，模仿练习。

1.半蹲起

2.肘触膝

3.半蹲跳

4.开合跳

5.胯下击掌

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技能学习

一、多种方式单脚站立

1.单脚站立

2.挥手单脚站立

3.闭眼单脚站立

练习注意事项：躯干保持正直，核心收紧，支撑脚伸直，重心落在支撑脚上，身体保持平衡。

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场地准备

将纸球摆成两条直线。比一比谁的速度更快。

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技能学习

二、行进间单脚跳跃

1.单脚跳绕过纸球

2.单脚跳跃纸球

练习注意事项：支撑脚前脚掌蹬地发力起跳，踝、膝关节充分蹬伸，落地屈膝

缓冲，控制身体平衡。

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游戏

体能：十字象限跳

场地准备：将纸球摆成下列形状。

练习注意事项