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月经不调周期调理护理措施

作为一名在妇科门诊工作了十多年的护理人员，我见过太多被月经不调困扰的女性——十几岁的高中生因为升学压力闭经，二十多岁的上班族因为熬夜减肥月经乱得像洗牌，三十多岁的宝妈因为劳累熬夜经期淋漓十几天不干净。很多人一开始觉得月经不调是小事，要么不当回事，要么瞎买网红保健品瞎补，拖到影响生活甚至怀孕才来就医。其实绝大多数的月经不调，都和日常不良生活习惯、周期护理不当有关系，只要找对方法，做好长期的调理护理，大部分都能恢复规律的周期。今天我就把临床上总结的、实实在在能用的月经不调周期调理护理方法整理给大家，都是经过很多姐妹验证过的干货。

1日常基础调理：月经规律的前提是打好身体基础

很多月经不调都是长期不良习惯一点点攒出来的，先把这些基础问题改好，后续的调理才能事半功倍。

1.1饮食的针对性调整

饮食对月经的影响真的比大家想象的大得多，我见过最夸张的小姑娘，1米65不到80斤还天天只吃黄瓜鸡蛋，结果大半年没来月经，到医院查雌激素低到快接近绝经水平，就是因为过度节食导致身体没有足够脂肪合成雌激素，自然就不会来月经。所以调理月经第一条，就是不能过度节食，必须保证每天足够的热量和主食摄入，每个月体重下降最好不要超过5斤，快速减重对内分泌的伤害真的很大，很多人瘦下来月经没了，再调回去要花好几年功夫，真的得不偿失。

第二个最常见的问题就是天天吃生冷，很多姑娘不管冬夏，奶茶都