压力大的焦虑情绪管理（深呼吸+冥想）.pptxVIP

压力大的焦虑情绪管理（深呼吸+冥想）;;第一章节;压力大的焦虑情绪管理（深呼吸+冥想）;第二章节;现状分析：压力与焦虑，当代人的“情绪流行病”;1压力源的多样性与持续性;2焦虑情绪的普遍性与隐蔽性;第三章节;问题识别：你的焦虑，到底“卡”在哪里？;1情绪卡点：从“正常压力”到“病态焦虑”的边界;2身体卡点：焦虑在躯体上的“投射”;3认知卡点：焦虑背后的“思维陷阱”;第四章节;科学评估：给焦虑“称称重”，才能“有的放矢”;1工具辅助：简单有效的自我评估方法;2生理监测：用身体数据说话;3功能影响评估：焦虑是否“拖了生活的后腿”;第五章节;方案制定：深呼吸+冥想，双管齐下的“情绪调节器”;1为什么是深呼吸与冥想？科学原理大揭秘;2方案设计的三大原则;3具体方案框架;第六章节;实施指导：从“知道”到“做到”，手把手教你操作;1深呼吸：5分钟快速“灭火”的“情绪急救术”;1深呼吸：5分钟快速“灭火”的“情绪急救术”;1深呼吸：5分钟快速“灭火”的“情绪急救术”;1深呼吸：5分钟快速“灭火”的“情绪急救术”;2冥想：10分钟重塑“情绪耐受力”的“心理健身房”;2冥想：10分钟重塑“情绪耐受力”的“心理健身房”;2冥想：10分钟重塑“情绪耐受力”的“心理健身房”;2冥想：10分钟重塑“情绪耐受力”的“心理健身房”;第一章节;效果监测：如何知道“练习有效”？