《让自己轻松起来》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册.docx

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《让自己轻松起来》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

一、学情分析

九年级学生面临中考升学压力，学业任务繁重，同时伴随亲子沟通、同伴竞争、自我期待等多重压力源。学生已经具备基础的情绪识别能力，但大多习惯被动承受压力，缺乏科学、可操作的压力调节方法。很多学生缓解压力的方式比较单一，如刷短视频、逃避学习，部分学生无法区分正常压力与过度压力，容易把压力等同于负面事物，出现焦虑、疲惫、注意力下降等身心反应。学生抽象思维持续发展，适合结合自身真实学习生活案例开展课堂活动，但理论讲解不宜过多，需要落地的实操方法。

二、教材分析

本课选自北师大版（2