深秋养收之道：饮食起居与运动情志全攻略.pptx

健康科普·秋季养生深秋养收之道：饮食起居与运动情志全攻略顺应天时·润燥护津·敛阳保暖·静心防悲汇报人健康科普讲师日期2026年10月

内容导览01深秋养收之道顺应天时，理解秋季养生核心02饮食调摄润燥少辛增酸，温润健脾护津液03起居调护敛阳早睡防寒，护好三部位04运动情志养心微汗即止，静心防悲秋05安稳度秋展望养收融入日常，安然过冬

深秋养收之道秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴顺应天时，从生发切换至养收01

寒露霜降气候主旋律深秋时节，秋燥与寒凉交织成为气候主旋律深秋气候主旋律自然界阳气渐收，阴气渐长昼夜温差拉大，空气湿度骤降秋燥与寒凉交织，影响人体状态

换季综合征身体小警报身体与自然同频共振，换季时节最易出现秋燥与秋乏换季综合征口干咽燥皮肤紧绷秋乏无力情绪低落

黄帝内经养收之道秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴使志安宁，收敛神气01原文核心使志安宁，收敛神气，神气内守而不外泄02季节转换生活重心从夏季的生发全面切换至秋季的养收03现代意义顺应天时，是保持身心健康的核心要义

秋收一分冬藏三分秋收一分，冬藏三分，来年春发十分秋季收敛，是为冬季潜藏积蓄能量1秋季收敛秋季收敛，是为冬季潜藏积蓄能量能量积蓄2养收智慧养收不是压抑，而是顺应天时的智慧智慧顺应3春发根基当下的每一分收敛，都在为来年春天打下根基根基沉淀

秋季养生的三大维度应对换季综合征，从三