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失眠基础知识测试题（含详细答案）

本试题适用于大众健康学习、基层健康宣教、睡眠知识自测，题型包含单选题、多选题、简答题，内容贴合日常失眠认知、诱因、症状及改善方式，内容通俗实用。

一、单项选择题（共10题，每题4分，共40分）

1、临床上判断失眠的核心标准，主要依据的是（）

A、每晚睡眠时间不足8小时

B、睡眠质量差、入睡或维持睡眠困难，且日间功能受到影响

C、偶尔一晚睡不着

D、午休时间过短

2、以下哪种情况属于慢性失眠（）

A、连续3天熬夜睡不着

B、每周至少3次，持续3个月以上失眠

C、一个月失眠1次

D、换季时短暂睡眠不稳

3、成年人正常入睡的合理时长范围是（）

A、入睡超过30分钟才算正常

B、入睡10-20分钟为宜，超过30分钟属于入睡困难

C、必须5分钟内睡着才正常

D、入睡时间没有参考标准

4、以下哪项是导致失眠最常见的心理诱因（）

A、情绪焦虑、思虑过度、精神紧绷

B、身体过度疲惫

C、白天久坐不动

D、饮水过少

5、关于睡前玩手机影响睡眠的核心原因，说法正确的是（）

A、手机辐射直接损伤神经

B、屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律

C、手机发热影响睡眠

D、玩手机只会让人心情愉悦，不影响睡眠

6、以下哪种饮食习惯最容易诱发夜间失眠（）

A、睡前1小时喝温牛奶

B、晚餐过饱、睡前吃宵夜、饮用浓茶咖啡

C、清淡饮食、少食多餐

D、白天适量