大学生如何养生保健.pdfVIP

本文由都急死了哇贡献 大学阶段的养身保健 我们从高中上到大学，除了学习方式改变了，生活方式野改变了，很多同 学可能来自不同的地区，不同的省 份，所以气候环境也会有所不同。 所以要调理好身体要从多方面进行，我们可以参照《黄帝内经》上所说： 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。大概意思就是要顺应天 时，结合运动，饮食科学适 度，起居要有规律，不要过于疲劳。按照现在的话讲 就是要合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心情愉快。做 到以上四点就可以有个好 身体和心理状态了。当然说起来容易做起来就难。主要是措施要落实并且持之以 恒。一句话养成好习惯病保持下去。 国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平 衡 饮食， 第二个叫有氧运动， 第三个叫心理状态。 这对我们大学生也是非常适用的。 下面分别谈谈这 3 方面该注意什么： 第一 平衡饮食 首先是饮：国际会议上定出了 6 种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第 三豆浆；第四酸奶（人家不提牛奶请注意） ；第五骨头汤；第六蘑菇汤。 其次是食：多吃谷类、豆类、菜 类，即所谓的亚洲金字塔。 第二 有氧运动 关于有氧运动有一个很原则的经验， 千万不要早上锻炼。 建议 大家傍晚锻炼。 国际上规定了，饭后 45 分钟再运动。还有就是早上起床的时间，国际上规定 6 点，供你参 考。 第三 心理问题 保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那就白吃白锻炼 了，这是很 重要的。要保持好的心理状态就千万不要生气。心理学会提出了 5 个避免生气的方法：一是躲避；二是转 移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见； 三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找 知心朋友谈谈， 释放出来， 要不然搁在心里要得病的； 四是升华， 就是人家越说你， 你越好好干； 五是 控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。 相信做好了这 3 方面，不仅在大学里能很好的做到养 生保健，以后参加了工 作也会有一个健康的体魄和良好的心态 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/大学生如何养生保健.txt [2012-3-17 7:52:12]