核心力量训练对华东师范大学二级男子篮球运动员跳投命中率影响的实证研究.pdfVIP

论 文 摘 要 篮球运动是一项以投篮得分为目的,攻防快速多变的速度力量型、强对抗性 的体能—技能类项目,也是世界上影响最广，竞争最激烈的运动项目之一。当今 世界的篮球运动正朝着重体能，尤其是重视速度和力量对抗的方向发展，有了力 量才有速度，灵活，才能跑得更快、跳得更高。篮球运动中的情况千变万化,运 动员不断面对新的情景,并且要迅速整合已有的运动技能形成合理的技术动作, 合理地判断、及时做出反应，因此篮球运动员不但需要具备出色的四肢力量，还 要有良好的核心力量作为基础；此外篮球运动又是一种以投篮为目的、多关节和 多肌群参与的运动项目，在完成技术动作的过程中，既需要整体控制，又需要躯 干(核心区)和肢体的精确控制。 本文将核心力量练习与传统力量练习相结合，设计并制定适合篮球运动员的 核心力量训练计划，通过 12 周的实验探索核心力量练习在篮球力量练习中的作 用及对篮球运动员跳投命中率的影响。实验前选取华东师范大学男子篮球队的 16 名二级篮球运动员作为被试，运用所罗门四组实验设计，将所有被随机试分 为4 个等组，1、3 组为实验组，2、4 组为对照组。其中实验组在常规的篮球技 战术训练之后同时进行传统力量训练和核心专项力量训练，而对照组只进行传统 力量训练，实验前运用1 分钟跳投、定点跳投和运球急停跳投三种方法，对 1、 2 组被试的跳投命中率进行测试，实验后运用同样的三种方法测试所有被试的跳 投命中率，实验结果如下： （1）在1 组（实验组）与2 组（对照组）中，1 分钟跳投和定点跳投的前测 成绩与实验处理对这两种命中率测试的后测成绩不会产生显著性提高；实验处理 对运球急停跳投的后测成绩的影响差异不显著，而运球急停跳投的前测成绩则会 对明显预示后测成绩，但是具有一定偶然性。 （2）实验组1、3 组与对照组2、4 组的1 分钟跳投、定点跳投和运球急停跳 投三种命中率后测的均值没有显著性差异，说明核心力量专项训练对被试的三种 跳投命中率不会产生显著性提高。 关键词：核心力量、跳投命中率、篮球运动员、影响 Abstract Basketball is a sport with the purpose of making field goal which needs speed strength and strong competitive fitness in the fast and changeable transition of the game, and it is also a worldwide and most competitive sport. Nowadays basketball is headed in heavy physical fitness, especially pay more attention to speed and strength, getting strength is the key to get speed and flexibility, to be able to run faster, jump higher. The situation in basketball games is protean, players face the new statuses constantly, which needs players make integration of the existing movement skills rapidly to form a reasonable technical movement, and response reasonable decision in time , so basketball players not only need to have good limb strength, but also get a good core strength as the foundation; what is more , the purpose of basketball games is to shot for field goal, there are much more joints and muscles in participation of sh