提高教师心理健康水平的途径与方法.docVIP

提高教师心理健康水平的途径与方法 周文华 韩立君 联合国世界卫生组织曾提出：“健康不仅是指一个人没有疾病的症状和表现，而且是指一个人有良好的身体和心理及对社会的适应状态。”这说明，衡量一个人是否健康，不仅要看他的身体好不好，还要看他的心理是否健康。 在学校工作中，人们关注更多的是学生的心理问题，而教师的心理问题却被忽视了。据一项调查结果显示：在被调查的168所学校中，有51.23％的教师存在心理问题，诸如对职业感到厌倦、心理疲劳等等。这主要是因为教师承载了社会、家庭太多的希望和责任，但在收入、待遇、住房、社会地位等方面却难以得到满足。由于教师自身职业特点等原因，使教师长期在紧张的状态下从事工作，产生紧张、焦虑、受挫感，心情非常压抑。据调查，北京有60％的教师工作中烦恼多于欢乐，忧郁和焦虑的心境伴随着他们的学习和生活，使得他们的情绪不稳定，因而，当学生出现调皮、捣乱或过失行为时，常常难以控制自己的情绪而出现意想不到的、令人懊悔的过错行为。 长期以来，我们的社会对教师这一概念的理解就是提高、责任、奉献，而忽视了教师作为一个平凡人的需求与获得，缺乏对教师的理解和关爱。这是造成教师心理问题的主要原因。因此，关注教师心理问题，促进教师的心理健康已成为亟待解决的问题。要摆脱教师心理困扰，提高教师心理健康水平，应从以下几方面入手： 一、加强对教师的职业道德教育．提高教师心理素质 经常在教师中开展职业道德教育，使教师不断加强自身修养，提高自身素质。在教育教学活动中做到：忠诚于党的教育事业；热爱学生，诲人不倦，思想开放，胸襟开阔；性格开朗，有坚强的意志和进取精神，经得起磨难与挫折，不因自己一时一事的得失而消极悲观，始终保持一种愉快、乐观、奋发向上的精神状态，用自己的满腔热情去点燃学生的思想火花；不自卑、不嫉妒、不焦虑、不偏激，用自己永远年轻、乐观的情绪去感染学生。正如一位专家说的那样：教师的高尚道德使学生高尚，以渊博的知识使学生渊博，以健康的心理使学生的心理健康。 二、改善不利于教师心理健康的客观环境。营造宽松、愉快的氛围 1．减轻教师压力，消除教师的紧张感、焦虑感。帮助教师合理安排工作进程，避免教师因繁忙而产生的疲劳心理和不良情绪；树立教师自信心，不要对教师期望过高，不要把教育中的所有责任都推给教师(如学生学习涣散，纪律松懈)，减少教师的焦虑情绪；创设平等、民主、团结、友爱互助的氛围，使教师心情放松、愉快乐观地面对工作与生活。 2．满足教师的合理需要，消除教师的受挫感。教师需要是指精神需要和物质需要两方面。 满足教师的精神需要其实就是对教师的赏识。赏识是教师通往成功路上的鲜花，当教师得到它，心理需要得到满足时，就会精神愉快，情绪乐观，产生一种强烈的发展愿望和十足的自信力量，从而不断激励自己开拓进取，意志坚强，克服工作和生活的困难，创造优异成绩，形成完美人格。反之，如果得不到赏识，就容易挫伤自尊心，产生自卑心理。因此，要让教师品尝赏识的滋味，用赏识的火花点燃教师心灵的火焰。 满足教师的物质需要，主要是指在学校的评优、调资、职称评定等方面，要公平合理，公正无私，使教师的成就需要与成功的可能性保持平衡，不产生失望的受挫心理。 三、加强教师心理辅导工作，使教师学会心理自我调适 1．保持良好的自我意识。教师要正确认识自己，对自身的优缺点要有正确的评价。当发现自身有缺点时，应及时改正，对于无法改变的缺陷应乐于接受，切不可自卑、自暴自弃。自卑者总是否定自己，贬低自己，结果是焦虑剧增毁了自己；自弃者总是在内心说我不行，而又无正确方向，也缺乏能力来表现自己。心理健康的原则要求教师对自己保持一种自信的心态，保持良好的自我意识。只有这样教师才能体验由于奉献而产生的幸福感，才能在学生的点滴成绩、逐步成长中体验欢乐，产生满足感。 总之，教师只要把自己看成是一个有价值的人，没有做好的可以重新开始，失败了可以重新再来，这样，他的聪明才智和潜在能力就能充分发挥。 2．有效调节不良情绪。在生活中，客观现实和环境往往不尽如人意，谁都会碰上不顺心的事，从而产生烦闷、恼怒、悲观、惊慌等消极情绪。但人是有理智的，一个心理健康的人能用理智驾驭情绪，而不做情绪的俘虏。教师应学会自我心理维护，有效调节不良情绪，从而达到身心与工作的和谐。例如：当情绪不佳时，可以转移自己的注意力，从事一些自己感兴趣的事，如听音乐、画画、运动、散步、欣赏艺术品等，借此实现心境的迁移；当愤怒时，不要廉价发泄，而要让它稳定下来，如数数…… ；当心理失衡时，可以自己找理由说服自己、安慰自己，实现自我解脱，减轻压力。另外，为了维护心理健康，也不能一味压抑自己的情绪，必须使不良情绪得以渲泄，我们可以找一个值得信赖的朋友，把心中的苦闷倾诉出来，也可以冲着墙壁喊一喊，对着录音机说一说，从而消除心理压力。 四、开展丰富多彩